傲人挺拔的胸部是很多女性朋友一直追求的事情，相信很多MM也曾經(jīng)試過很多種豐胸方法，那么怎么豐胸才有效呢？我們一起看一看吧。

1、食療豐胸

女性胸部是否豐滿和日常的飲食有很大的關(guān)系，胸部是由乳腺和脂肪細(xì)胞組成，其中脂肪占90%。很多女孩胸部沒有發(fā)育起來，很多是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒有補(bǔ)充夠，怎樣能讓胸變大？專家提醒：像如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等都對(duì)胸部發(fā)育有很大的益處，只要在日常飲食中多加注意，長(zhǎng)期堅(jiān)持定可以看到效果。

2、炮彈式

做法：仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復(fù)練習(xí)3組。

3、淋浴按摩

利用洗澡時(shí)間，以溫水或冷水沖洗乳房，達(dá)到刺激乳房的效果，也可以在淋浴的時(shí)候，做一些簡(jiǎn)單的乳房按摩，都是讓胸部變美的方法。洗完澡后，再涂抹美胸產(chǎn)品并加以按摩，能讓乳房更加緊實(shí)、有彈性。

4、穿合適的內(nèi)衣

文胸是我們女生的第二層肌膚喲，可見其重要性多么大呢，不論是過松的還是過緊的內(nèi)衣都不能對(duì)胸部起到良好的托起作用，更無法固定胸部。如果是過松的內(nèi)衣將會(huì)導(dǎo)致胸部下垂、外擴(kuò)，如果是過緊的內(nèi)衣會(huì)壓迫乳腺的，給乳房發(fā)育帶去了影響。我們一定要在每次購買內(nèi)衣的時(shí)候試穿，另外為自己生理期準(zhǔn)備個(gè)大號(hào)的內(nèi)衣。