現(xiàn)在的美白產(chǎn)品是越來越多，但是在使用這些美白產(chǎn)品的時(shí)候，有的還是讓人不放心的，這些畢竟都是人工制造而成的，再怎么天然也是加工過了，而真正的純天然美白產(chǎn)品又有哪些呢，很多對(duì)美白追求的人士，還是希望通過天然食品來達(dá)到健康美白的效果哦。在我們?nèi)粘５牟妥郎?，美白的菜也是有很多種的，只是平常很少人在意或不知曉到底有哪些菜是具有美白效果的。

那么哪些食物能美白皮膚呢？

1、白蘿卜：第一種就是每個(gè)秋冬季都有大眾菜白蘿卜，白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，可以抑制皮膚內(nèi)的黑色素形成一級(jí)黑色素沉淀哦。最好是在冬季多吃白蘿卜，不是有句俗話，冬吃蘿卜夏吃姜嗎，這是有一定科學(xué)依據(jù)的。

2、南瓜：南瓜中的維生素基本不會(huì)因?yàn)榧訜岫魇?，南瓜還富含維生素E，維生素C有美白的效果，維生素E有保持肌膚彈性，防止衰老的作用哦。同時(shí)還能起到養(yǎng)胃補(bǔ)胃的作用，是有利身體健康的，還可以起到防癌的功效。

3、黃瓜：黃瓜中含有大量的維生素C和E，不僅對(duì)皮膚有美白功效，還能消除曬傷和雀斑，可以緩解皮膚過敏癥狀哦。在平時(shí)可以生吃黃瓜，但是皮膚過敏的女性最好不要用黃瓜來敷臉，以免出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。

4：冬瓜：冬瓜是美容圣品，不管是吃的功效，還是作為面膜的功效，其效果都是非常好的哦。西紅柿、胡蘿卜等等都是美白食物的首選哦。

5、多種水果：櫻桃、檸檬、蘋果、葡萄、獼猴桃等等吧都是富含維生素C的水果，都是有美白皮膚效果的。當(dāng)然，選擇水果要選擇季節(jié)性的水果是比較好的，一些反季節(jié)的水果往往添加了很多的激素或者光照強(qiáng)度都非常不足的。

6、魚類：三文魚，即鮭魚，這種魚含有豐富的蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議女性多吃。

俗話說，一白遮三丑，所以美白在什么時(shí)候都是大家最熱追的話題，各種美白的辦法都可以嘗試，但是我們不妨試試通過吃來達(dá)到更好的效果，吃是由里往外的美白，從根本上來徹底改變，又有口福又能美白，這不是一舉兩得嗎。