在我們生活中隱藏著很多具有排毒美容養(yǎng)顏的食材，比如西紅柿菠菜及馬鈴薯等，里面含有大量的抗氧化劑，可達(dá)到抗衰老以及延年益壽的效果。

女性吃哪些食材可以排毒養(yǎng)顏美白？

1、菠菜

菠菜里面含有大量的鐵，鐵是造血系統(tǒng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素。每天吃200克菠菜能夠讓女性臉色變得更加紅潤(rùn)，同時(shí)緩解了缺鐵性貧血問(wèn)題。菠菜里面含有大量的礦物質(zhì)，能讓受到損害的皮膚組織得到恢復(fù)，讓精力變得更加旺盛而且促進(jìn)了身體發(fā)育。另外也能夠排除腸道里面的熱毒，刺激了大便排出，讓大便排泄變的更加通暢，防止發(fā)生便秘。

2、蘑菇

蘑菇里面含有大量的維生素d，容易被身體消化和吸收，增強(qiáng)了抵抗力和免疫力，同時(shí)也能幫助殺滅體內(nèi)的大量毒素，防止發(fā)生感冒。另外里面含有大量的蛋白質(zhì)維生素以及無(wú)機(jī)鹽，屬于低熱量的食物，吃太多也不用擔(dān)心身體會(huì)肥胖，同時(shí)里面含有的維生素c可抑制黑色素生成，加快了新陳代謝速度。

3、雞蛋

雞蛋里面含有大量的卵黃素以及卵磷脂，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，同時(shí)提高了人們的記憶力，讓注意力變得更加集中。把雞蛋煮熟之后剝開(kāi)皮在臉上滾5分鐘左右，能讓臉部皮膚血管處于舒張狀態(tài)，促進(jìn)了局部血液循環(huán)，同時(shí)也促進(jìn)了皮膚吸收護(hù)膚品里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若在使用冷水洗臉的話能夠促進(jìn)毛孔和血管收縮，幫助縮小毛孔。

4、西紅柿

西紅柿中含有的番茄紅素能抗皮膚衰老，同時(shí)降低了膽固醇，達(dá)到了保肝護(hù)肝的效果。里面含有大量的維生素p，維持了細(xì)胞正常的新陳代謝，同時(shí)也淡化了斑點(diǎn)和皮膚色素。

5、大豆

黑豆里面含有的抗氧化物質(zhì)，能夠防止患上動(dòng)脈硬化，同時(shí)清除了對(duì)身體有害的自由基，延緩了皮膚老化。大豆或者豆制品里面含有的異黃酮，具有很強(qiáng)的抗氧化功效。

溫馨提示

除了多吃以上食物之外也可以多吃魚(yú)類，里面含有大量的不飽和脂肪酸，能讓人們情緒變得更加高漲。每天堅(jiān)持吃一個(gè)橙子，里面含有的礦物質(zhì)以及無(wú)機(jī)鹽和膳食纖維，能防止黑色素沉淀。其實(shí)核桃也是不錯(cuò)的選擇，把適量的核桃磨成粉用開(kāi)水沖泡喝，能讓皮膚變得更加細(xì)膩和滋潤(rùn)。