“多睡一小時”公益活動 (World Sleep Day extra hour of sleep) 是每年世界睡眠日期間的全球性健康睡眠主題公益活動之一，2009年3月21日開始“多睡一小時”活動引入中國至今已經(jīng)連續(xù)舉辦了三屆，其中2009年活動特別關(guān)注中小學(xué)生的睡眠缺乏問題，2010年，特別持續(xù)關(guān)注中老年睡眠質(zhì)量問題，2011年由新加坡和中國的睡眠協(xié)會以及全國睡眠行業(yè)從業(yè)者聯(lián)合共同發(fā)起，特別關(guān)注女性睡眠質(zhì)量問題，活動影響遍布全球，特點是在全球網(wǎng)絡(luò)包括臉譜FACEBOOK網(wǎng)站共同發(fā)起來網(wǎng)友參與的活動。2012年世界睡眠日多睡一小時活動的特別關(guān)注領(lǐng)域和主題是：關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛兒童睡眠！

　　世界睡眠日多睡一小時活動背景： 作為未來的希望，孩子們應(yīng)該在輕松愉快的氣氛中成長,孩子需要玩耍、游戲……在國外,英國中小學(xué)生9點到校,15點30分離校;加拿大中小學(xué)生上午8點40分到校,11點30分離校,下午12點30分上課,小學(xué)15點30分離校,中學(xué)16點30分離校;日本的學(xué)生也是早上8點以后到校。在我國每年都有媒體呼吁，許多城市也開始了行動，現(xiàn)在,上海的小學(xué)已開始實行每堂課只上35分鐘;杭州天長小學(xué)已推行了“朝九晚五”的作息時間……北京市曾規(guī)定學(xué)生到校時間小學(xué)不早于7點50分,中學(xué)不早于7點30分。

　　但是不爭的事實是,國內(nèi)多數(shù)學(xué)齡兒童依然普遍睡眠不足，很多中小學(xué)生往往在7點20分甚至7點15分以前就得到校，要收作業(yè),要打掃衛(wèi)生,要升旗,冬季還要早鍛煉,夏季更有夏季的規(guī)矩……最可憐的是那些離校遠的學(xué)生,要汽車、地鐵的上上下下,然后再一路小跑往學(xué)校趕。據(jù)調(diào)查，不少城市的中學(xué)生目前大都需要6點左右起床,家遠的學(xué)生更要5點左右就起來,有的郊區(qū)學(xué)校要求學(xué)生早上7點到校早讀,學(xué)生起床更早。這么早,人的大腦還處于淺睡眠狀態(tài),學(xué)生們就要出門往學(xué)校趕了,大多數(shù)學(xué)生是騎車上學(xué),這不得不讓人擔心他們的安全。

　　科學(xué)常識告訴我們,成年人每天睡眠8小時為宜,而處于生長發(fā)育期的中小學(xué)生需要有充足的睡眠,應(yīng)當保證小學(xué)生每天有10小時睡眠時間,中學(xué)生每天要有9小時睡眠時間,這樣才能促進他們的身心健康。有關(guān)專家指出,中小學(xué)生處在長身體的階段,沒有充足的睡眠,對骨骼發(fā)育、身體成長有著很大的影響。北大附中校長康健教授也說,現(xiàn)在有不少女孩子瘦弱矮小,這與平時少睡早起功課多有很大關(guān)系。

　　2012年主題：關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛兒童睡眠！ 2012年，“多睡一小時”中國和新加坡睡眠協(xié)會聯(lián)合發(fā)布健康睡眠報告，報告呼吁稱，“關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛兒童睡眠”，專家們指出，睡眠品質(zhì)才是健康睡眠的關(guān)鍵所在！“多睡一小時”中國睡眠網(wǎng)和適之寶枕工坊的研究人員介紹，將睡眠簡單地看作是節(jié)省能量的手段是錯誤的，睡眠實際上不能節(jié)省能量，而是給予人必須的一種“睡眠營養(yǎng)”，一般來說，成人需要的睡眠營養(yǎng)是6-9小時不等，但是，更根本的問題取決于當夜的睡眠品質(zhì)。

　　健康睡眠報告指出，健康睡眠應(yīng)成為現(xiàn)代兒童身心健康的重要標準，就像寶寶需要足夠的鈣來使骨骼健康發(fā)育一樣，良好的睡眠習(xí)慣對于孩子的發(fā)育同樣很重要。孩子在童年缺鈣會導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，而且骨骼疏松的惡果不會立刻顯現(xiàn)，可能要到成年后才逐漸顯現(xiàn)出來。同樣，孩子在童年缺乏睡眠會阻礙神經(jīng)的發(fā)育，其惡果也不會當時顯現(xiàn)，可能會延伸到青年階段乃至一生。有研究表明，孩子不良的睡眠習(xí)慣與其在學(xué)校的表現(xiàn)不佳有關(guān)，如注意力不足、多動癥或?qū)W習(xí)障礙。我懷疑，長期疲倦的兒童在成年后會繼續(xù)疲倦，其痛苦是難以衡量的：不夠柔和，難以應(yīng)對生活中的壓力，缺乏好奇心和同情心，不懂得幽默。總之，健康的睡眠可以強有力地調(diào)整兒童的情緒、表現(xiàn)、行為以及個性，應(yīng)成為現(xiàn)代兒童身心健康的重要標準，健康睡眠的知識因此應(yīng)成為現(xiàn)代父母最應(yīng)該了解的育兒知識。

　　據(jù)悉，2012年世界睡眠日“多睡一小時”活動依然通過延長1小時的時間概念，實現(xiàn)對于兒童尤其是中小學(xué)生和白領(lǐng)人群的睡眠品質(zhì)的關(guān)注。據(jù)介紹，“多睡一小時”活動的本質(zhì)不是時間的延長，而是睡眠質(zhì)量的提高，“多睡一小時”主旨是通過提高人們的睡眠品質(zhì)，延長夜晚深睡眠的時間，實現(xiàn)同樣的睡眠時間里，把睡眠品牌和睡眠營養(yǎng)提高一小時，從而實現(xiàn)睡眠總量不需要那么長時間也能達到“夠”的健康睡眠目標。