多睡一小時不能夠達到減肥的效果，多睡一小時能夠使精神和肌肉得到充分的放松，有助于促進身體健康。對于減肥的人群而言，多睡一小時有助于輔助減肥，是因為多睡一小時能夠避免體重增加，保持正常代謝。

1、避免體重增加：當個人睡眠時間不足時，會增加引起肥胖的風險，是因為長時間缺覺可能會導致體內饑餓水平上升，引起個人的食欲大增。對于想要減肥的人群而言，每天多睡一個小時能夠降低這種風險，雖然不能夠達到減肥的效果，但是在一定程度上也能夠幫助減肥，因此每天還應該保證充足的睡眠時間，避免熬夜。

2、維持代謝：多睡一個小時，能夠使個人的代謝速度維持正常，如果每天不按時作息，可能會導致新陳代謝速度減慢，容易引起身體浮腫，這一現象會嚴重影響個人的減肥效果。而多睡一個小時，在一定程度上能夠維持正常的代謝速度，避免這一現象出現，達到輔助減肥的作用。