月經(jīng)不調(diào)是我們生活中不再陌生的一種頑疾，月經(jīng)不調(diào)也是對人體危害很大的一種疾病，如果在月經(jīng)不調(diào)出現(xiàn)后我們沒有及時發(fā)現(xiàn)病情，會耽誤了患者的治療，加大月經(jīng)不調(diào)對患者身心造成的危害。臨床上月經(jīng)不調(diào)是很多女性面臨的問題，因為月經(jīng)不調(diào)會對女性的健康造成很大的威脅，那么如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢？婦科醫(yī)院專家在這里為大家介紹一些預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的方法，希望能夠給女性朋友們提供幫助。我們就一起看一下。

女性如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)

1、良好的生活習(xí)慣

女性朋友一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要抽煙、酗酒，規(guī)律作息，不要經(jīng)常熬夜泡吧等，這些不良習(xí)慣都會造成月經(jīng)不調(diào)。

2、注意經(jīng)期護(hù)理

在經(jīng)期一定要注意，不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰凍類的食物，不要劇烈運動，多休息，注意保暖，尤其是小腹保暖，在任何時候都不要讓小腹受寒，不要在經(jīng)期進(jìn)行性生活。

3、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、魚子、羊肉、對蝦、青蝦、豬羊、淡菜、腎臟、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

4、不要過度減肥

合理飲食，不要節(jié)食減肥，也不要過度的減肥，過度的減肥會造成身體內(nèi)能量供給不足，造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而形成月經(jīng)不調(diào)。

5、調(diào)整自己的心態(tài)

如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

在此提醒成年女性，特別是青春期少女，應(yīng)保持樂觀穩(wěn)定的情緒，注意修身養(yǎng)性，避免多愁善感和心情激動，以維持和穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡，保持月經(jīng)周期的正常。以上就是關(guān)于女性如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的介紹，祝您身體健康?。?！