中醫(yī)認為，紅棗具有健脾養(yǎng)胃、益氣、滋養(yǎng)生血、安神的作用，另外，對于氣血不足，陰陽失調(diào)的人群也適合吃。紅棗還是“百果之王”，富含豐富的維生素C、維生素A、維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)，鈣、磷、鐵和鎂等礦物質(zhì)。其中磷和鐵在預防骨質(zhì)疏松和貧血方面起著重要的作用，這兩種疾病在女性中最常見，所以紅棗也特別適合女性滋補用。

紅棗具有補血活血的作用，女性在吃紅棗也要注意避免以下三種情況，不然可能紅棗白吃了，反而還帶來不必要的麻煩。

注意！這三個情況不適宜吃紅棗

1、月經(jīng)期間不適宜吃紅棗

很多人認為紅棗活血補血適宜女性經(jīng)期時候吃，其實這樣做效果恰恰相反。月經(jīng)期吃紅棗容易導致月經(jīng)量過多，最好要選擇在生理期后或在經(jīng)期來之前吃紅棗，對滋陰補血恰到好處。

同時，體內(nèi)濕氣重伴有水腫的女性更要避免經(jīng)期吃紅棗。紅棗味酸，有促進唾液分泌的作用，更易使?jié)駳饩奂w內(nèi)，加重水腫的現(xiàn)象。對于容易水腫的女性，日常生活中也可以多吃些祛濕利尿的食物，促進多余的水分排出體外。

2、體內(nèi)燥熱時不宜吃紅棗

滋補的食物都是溫熱性的，紅棗也不例外。對于體內(nèi)火氣大的人吃紅棗反而更容易造成濕熱的癥狀。而且紅棗含糖量高，糖尿病病人吃了容易導致血糖升高，要避免服用。

3、吃棗后不要馬上吃高蛋白食品

紅棗含有的營養(yǎng)素豐富，其中就含有大量的維生素C。維生素C易與大量的蛋白質(zhì)凝結成塊，影響身體對蛋白質(zhì)的消化和吸收。因此在吃紅棗的時候，要注意高蛋白食物的攝入。如果同時都要吃的情況下，建議隔開一到兩個鐘頭再吃。這里特別提醒，紅棗不能與海鮮類的食物同吃，食用過量會引起食物中毒的現(xiàn)象。

長期吃紅棗好 但一定要注意適量

常吃紅棗可以提高身體免疫力，但是一定要注意攝入量，過量會造成物極必反的現(xiàn)象。一般情況下人對紅棗最適宜的攝入標準是，小棗兒的話，一次攝入量最好不要超過八個，大棗的話，一次攝入量最好不要超過5個。紅棗含糖量高，吃太多也會影響腸胃消化，人體吸收，甚至引起腹瀉。不過對于特殊人群像是產(chǎn)婦，失血過多的人，加大量也是可以的。