許多年輕人由于工作壓力和精神壓力大，再加上飲食不規(guī)律、不做運(yùn)動(dòng)，久而久之身體就亞健康了，其實(shí)這個(gè)完全是可以預(yù)防的，只要我們合理規(guī)劃自己的生活和工作就可以了。當(dāng)然很多人擔(dān)心的并不是自己的亞健康，而且擔(dān)心會(huì)把這個(gè)遺傳給自己的孩子，為了解答大家心中的這些疑惑，家庭醫(yī)生在線特地采訪了廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院主任醫(yī)師成杰輝，來為我們?cè)敿?xì)地講述一下如何預(yù)防亞健康？亞健康會(huì)不會(huì)遺傳呢？

運(yùn)動(dòng)能預(yù)防亞健康嗎？

運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防亞健康，運(yùn)動(dòng)的作用包括：1、增強(qiáng)體質(zhì)：能鍛煉心肺功能、活躍身體機(jī)能；2、宣泄不良情緒：幫助患者調(diào)節(jié)身心、平靜情緒來調(diào)整心理亞健康；3、改善人際關(guān)系：患者可以多參加集體性運(yùn)動(dòng)，例如打球等，可促進(jìn)人與人之間的協(xié)作關(guān)系，對(duì)社會(huì)適應(yīng)能力下降的亞健康有一定幫助。

多吃維生素可以避免亞健康嗎？

維生素是人體中重要的營養(yǎng)物質(zhì)，主要參與人體的能量代謝過程，但需求量較少。而攝取過量的維生素可能會(huì)產(chǎn)生一定副作用，例如過量服用維生素C會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起惡心嘔吐等胃腸道反應(yīng)，還會(huì)導(dǎo)致尿酸排泄異常，引起痛風(fēng)，所以成杰輝醫(yī)生認(rèn)為所有的營養(yǎng)素適量攝入即可，勿過量服用。

亞健康是否存在遺傳的現(xiàn)象？

亞健康有一定的遺傳性，若父母的體質(zhì)比較虛弱，則二者后代的體質(zhì)也會(huì)虛弱，稱為先天不足，這種虛弱的體質(zhì)就容易導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，從而增加患病的可能性。所以從這個(gè)角度來說，亞健康與體質(zhì)有一定關(guān)聯(lián)性，并具有一定的遺傳性。

所以當(dāng)我們的身體處于一個(gè)亞健康狀態(tài)下的話，最好不要著急生孩子，畢竟這個(gè)病還是有可能會(huì)遺傳給下一代的，建議患者先將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，再考慮生育的問題。