預(yù)防痛經(jīng)卻是每一位女性都非常關(guān)心的話題。女性在生理期時(shí)健康狀態(tài)最為不穩(wěn)定，這時(shí)候如果進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對預(yù)防痛經(jīng)也能起到良好的效果。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防痛經(jīng)嗎？

少女在月經(jīng)期身體會出現(xiàn)一些正常反應(yīng)如：腹痛、腰酸等，另外，因卵巢內(nèi)分泌的作用，可能影響到大腦皮層機(jī)能狀態(tài)，造成精神不振、感覺無力、容易激動(dòng)、發(fā)困等癥狀，這大多數(shù)是子宮和盆腔充血所造成的，一般在月經(jīng)后就會消失，這些都是正常的生理現(xiàn)象，在一般的情況下，并不影響體育運(yùn)動(dòng)。少女在經(jīng)期情緒會煩躁不安、容易激動(dòng)、，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，能使大腦皮層的興奮與抑制過程更為協(xié)調(diào)，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期情緒，減少煩躁不安等不良心理。

在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)不僅無損身體健康，反而有益于月經(jīng)的順利進(jìn)行。女孩經(jīng)期運(yùn)動(dòng)，如做做課間操、舒展腰腹和胸廓、伸屈四肢，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡，從而進(jìn)一步改善全身的機(jī)能狀態(tài)，更能適應(yīng)經(jīng)期身體各機(jī)能的變化過程，對預(yù)防痛經(jīng)起到了很大的幫助。