應(yīng)該說(shuō)，任何一項(xiàng)促進(jìn)全身協(xié)調(diào)性和平衡性的鍛煉，都是對(duì)頸椎有益的運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在頸椎病越來(lái)越多，越來(lái)越趨于年輕化的主要原因。良好的心狀態(tài)來(lái)自于平衡。在運(yùn)動(dòng)鍛煉促進(jìn)疾病的康復(fù)過(guò)程中，首先恢復(fù)和重建身體各方面的平衡，在循序漸進(jìn)的鍛煉過(guò)程中，需要重各個(gè)身體部位之間的平衡。具體到某一個(gè)部位，則是骨骼、叭、韌帶、肌腱的良好合作和相互支持。軟弱的，增強(qiáng)它；柔韌差的，提高它。這些都是在整體的協(xié)調(diào)之中作局部過(guò)當(dāng)?shù)木毩?xí)，建設(shè)身體的平衡之后，則會(huì)很自然地預(yù)防和避免各種傷害的出現(xiàn)，可以促進(jìn)原有疾患的康復(fù)，也能夠進(jìn)一步增強(qiáng)健康。

在各種各樣的運(yùn)動(dòng)形式中，為什么有些運(yùn)動(dòng)鍛煉之后感覺(jué)特有效，原因是因?yàn)樵谖覀兊娜粘Ｉ詈凸ぷ髦?，絕大多數(shù)人都需要長(zhǎng)時(shí)間保持固定的姿勢(shì)，做多次重復(fù)的動(dòng)作。而這些運(yùn)動(dòng)要經(jīng)常使用一些“非正常運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”的姿勢(shì)或用力方式，或者說(shuō)在我們常使用一一些說(shuō)在平常的生活和勞動(dòng)中很少會(huì)有類(lèi)似的身體語(yǔ)言表達(dá)方式。運(yùn)動(dòng)鍛中所使用的這些非日常應(yīng)用姿勢(shì)，使得我們平時(shí)被忽略了的身部分在運(yùn)動(dòng)中得到鍛煉和刺激，也因此讓我們從新認(rèn)識(shí)自己，從得到一種“完整”的感受。這也是運(yùn)動(dòng)對(duì)脊柱關(guān)節(jié)疾病的康復(fù)和防來(lái)得快捷和有效的主要原因之一。因?yàn)槲覀兊纳眢w本來(lái)就是一個(gè)整體，那些我們所習(xí)慣忽略的部分，有時(shí)候恰恰是影響經(jīng)絡(luò)運(yùn)、阻塞氣血流通的地方，例如我們的肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。我們習(xí)慣用很多身體部位，但是又忽略對(duì)這些部位的有效支持，“過(guò)”和不及”同時(shí)存在，這就會(huì)導(dǎo)致不平衡的出現(xiàn)。頸椎，在這里是一個(gè)典型例子。

對(duì)頸椎病的預(yù)防和康復(fù)來(lái)鋤鍛煉都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有所收獲，因此要考慮運(yùn)動(dòng)的趣味性和長(zhǎng)期堅(jiān)持的可行性；另一方面，頸椎病的癥狀和病理機(jī)制各不相同，并非各種運(yùn)虧都適合每個(gè)人，也并非任何情況下都適合運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，各型頸椎病的癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)日寸，廾始pj行醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。椎動(dòng)脈型頸椎病時(shí)鋇鄙旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜拴柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。