飲食忌吃牛肉雞肉姜和燥火食物，平時(shí)忌口煙酒、腥、辣、熱性食物，常見(jiàn)的有辣椒、海魚(yú)、河海蝦等水。勿吃任何柳橙類(lèi)水果尤其是橘子、橙子。也要避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過(guò)程并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。

跟腱炎吃哪些食物對(duì)身體好：宜食活血化淤、芳香開(kāi)竅的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、薺菜等。另外多吃一些新鮮蔬菜、水果、豆類(lèi)的食物是很好的選擇，平時(shí)應(yīng)該要避免如油炸、燒烤、過(guò)咸、過(guò)甜的食物。病程后期宜食補(bǔ)氣益血、滋補(bǔ)肝腎等含營(yíng)養(yǎng)的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圓、龜肉等，忌食麻辣、腥膩等厚味及煙酒刺激之品。

健身前不宜吃的食物

避免會(huì)給你帶來(lái)胃氣脹的食物

一個(gè)烤地瓜和一把堅(jiān)果也許很適合在運(yùn)動(dòng)前稍稍補(bǔ)充能量，不過(guò)這種食物組合也許會(huì)在你的肚子里發(fā)生脹氣，讓你不停想要放屁。如果你知道某些食物會(huì)令你脹氣，那么這就不是你運(yùn)動(dòng)前最好的零食選擇。

纖維食品不推薦

高纖維的食物能增進(jìn)你的胃腸蠕動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)前食用它很可能讓你跑廁所。典型的高纖食物有：玉米，黑豆，紅豆，豌豆，牛油果，全麥面包，梨，覆盆子，西蘭花，杏仁。

選擇碳水化合物+蛋白質(zhì)的套餐

碳水化合物比蛋白質(zhì)更能為你的身體補(bǔ)充能量，所以最好確保你選擇的零食里重點(diǎn)含有碳水化合物。而簡(jiǎn)單的碳水化合物食品最好，因?yàn)樗鼈儽葟?fù)雜的碳水化合物更容易被吸收。

難消化的食物

堅(jiān)硬油膩的食物難以消化，比如你運(yùn)動(dòng)前吃掉兩個(gè)油膩的糯米麻團(tuán)，那么算提前半個(gè)小吃吃完，它們也可能堆積在你的胃里隱隱的提醒你。

正確選擇能量條

大部分能量條的卡路里含量都高達(dá)200-250，所以你最好在運(yùn)動(dòng)前只吃一半，然后另外一半留到運(yùn)動(dòng)后的休息時(shí)間吃。