膝關節(jié)滑膜是人體關節(jié)中面積最廣、最復雜的，也是形成最大的滑膜腔，由于膝關節(jié)負重大，運動多，最易受到損傷?；ぶ饕植缄P節(jié)周圍。于關節(jié)腔相通，分泌潤滑液潤滑關節(jié)。那么，滑膜炎該怎么預防呢？預防滑膜炎該怎么做呢？

1、避免膝關節(jié)過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者如舞蹈演員、運動員、搬運工等更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷，否則，隨著年齡的增長，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生現(xiàn)象。

2、膝關節(jié)出現(xiàn)骨折時，要及時去醫(yī)院診治，盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿意，應及時采取手術治療。

3、過于肥胖者，要適當控制飲食，注意調(diào)整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當?shù)姆秶畠?nèi)，減輕關節(jié)上的壓力和磨損程度。

4、老年人可以適當補充鈣質(zhì)、維生素D等與骨代謝關節(jié)密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。

日常如何護理呢？

1、要避免過度勞累，急性期應適當休息，減少活動，保持關節(jié)于功能位，但在亞急性或緩解期，可進行關節(jié)功能鍛煉，體態(tài)護理，防止肌肉萎縮、關節(jié)強直，保持關節(jié)的較好功能。

2、對于膝關節(jié)而言，保暖很重要。現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼，對膝關節(jié)的保暖要做到位，尤其是一些女孩子們，不要為了美不穿秋褲什么的，這樣會加重病情的。

3、平時生活中患者要注意，當從坐姿改變?yōu)榱⒆藭r動作宜緩慢。而騎自行車比走路對膝關節(jié)的保護效果更好，因此可以適當騎騎自行車，以車代步，減輕膝關節(jié)的承重。

4、肥胖、長期體育運動增加了關節(jié)的負荷，體重增加與膝關節(jié)滑膜炎的發(fā)生成正比。要經(jīng)常正確的鍛煉身體，保持正常體重，避免肥胖。

5、要改變過量飲酒等不良生活習慣，注意合理飲食。在飲食中應增加營養(yǎng)，補充足夠的蛋白質(zhì)和多種維生素，尤其是維生素C和維生素D，另外服用含鈣多的食物，如牛奶，豆制品等。食物以易消為宜。避免使用刺激性的、生冷硬的食物。食物應既有營養(yǎng)，也要兼顧口味，以增進食欲。

6、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而避免病情惡化。