老年人可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)預(yù)防滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜是人體關(guān)節(jié)中面積最廣、最復(fù)雜的,也是形成最大的滑膜腔,由于膝關(guān)節(jié)負(fù)重大,運(yùn)動(dòng)多,最易受到損傷?;ぶ饕植缄P(guān)節(jié)周圍。于關(guān)節(jié)腔相通,分泌潤(rùn)滑液潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。那么,滑膜炎該怎么預(yù)防呢?預(yù)防滑膜炎該怎么做呢?
1、避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)及勞損,特別是雙下肢劇烈運(yùn)動(dòng)者如舞蹈演員、運(yùn)動(dòng)員、搬運(yùn)工等更要注意勞逸結(jié)合,防止因過(guò)度用力造成組織損傷,否則,隨著年齡的增長(zhǎng),很容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生現(xiàn)象。
2、膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨折時(shí),要及時(shí)去醫(yī)院診治,盡可能使骨折端達(dá)到解剖復(fù)位的要求。如果復(fù)位不滿意,應(yīng)及時(shí)采取手術(shù)治療。
3、過(guò)于肥胖者,要適當(dāng)控制飲食,注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少熱量的攝入,將體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi),減輕關(guān)節(jié)上的壓力和磨損程度。
4、老年人可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D等與骨代謝關(guān)節(jié)密切的藥物,同時(shí)從事適度的體育鍛煉,以減慢骨組織的衰老和退行性改變進(jìn)程。
日常如何護(hù)理呢?
1、要避免過(guò)度勞累,急性期應(yīng)適當(dāng)休息,減少活動(dòng),保持關(guān)節(jié)于功能位,但在亞急性或緩解期,可進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉,體態(tài)護(hù)理,防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)強(qiáng)直,保持關(guān)節(jié)的較好功能。
2、對(duì)于膝關(guān)節(jié)而言,保暖很重要?,F(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼,對(duì)膝關(guān)節(jié)的保暖要做到位,尤其是一些女孩子們,不要為了美不穿秋褲什么的,這樣會(huì)加重病情的。
3、平時(shí)生活中患者要注意,當(dāng)從坐姿改變?yōu)榱⒆藭r(shí)動(dòng)作宜緩慢。而騎自行車比走路對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)效果更好,因此可以適當(dāng)騎騎自行車,以車代步,減輕膝關(guān)節(jié)的承重。
4、肥胖、長(zhǎng)期體育運(yùn)動(dòng)增加了關(guān)節(jié)的負(fù)荷,體重增加與膝關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)生成正比。要經(jīng)常正確的鍛煉身體,保持正常體重,避免肥胖。
5、要改變過(guò)量飲酒等不良生活習(xí)慣,注意合理飲食。在飲食中應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和多種維生素,尤其是維生素C和維生素D,另外服用含鈣多的食物,如牛奶,豆制品等。食物以易消為宜。避免使用刺激性的、生冷硬的食物。食物應(yīng)既有營(yíng)養(yǎng),也要兼顧口味,以增進(jìn)食欲。
6、保持良好的心情,不要有過(guò)大的心理壓力,壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積,影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì),從而避免病情惡化。
(責(zé)任編輯:黃超宏 )
相關(guān)文章推薦
- 鎮(zhèn)江兒科醫(yī)院
- 南平婦科醫(yī)院
- 承德眼科醫(yī)院
- 曲靖腫瘤醫(yī)院
- 慶陽(yáng)癲癇病醫(yī)院
- 鐵嶺精神病醫(yī)院
- 濮陽(yáng)不孕不育醫(yī)院
- 南京太乙堂中醫(yī)院
- 文山風(fēng)濕病醫(yī)院
- 銅陵癲癇病醫(yī)院
- 長(zhǎng)沙眼科醫(yī)院
- 平頂山不孕不育醫(yī)院
- 濟(jì)南精神病醫(yī)院
- 東莞博潤(rùn)中醫(yī)醫(yī)院
- 濟(jì)南精神科醫(yī)院
- 廈門牛皮癬醫(yī)院
- 五指男科醫(yī)院
- 鄂爾多斯男科醫(yī)院
- 保定銀屑病醫(yī)院
- 武漢婦科醫(yī)院
- 紹興康華男科
- 寧波私密整形醫(yī)院
- 淮北早泄醫(yī)院
- 河源不孕不育醫(yī)院
- 桂林私密整形醫(yī)院
- 荊州兒科醫(yī)院
- 濟(jì)南割包皮醫(yī)院
- 鄂爾多斯市割包皮醫(yī)院
- 七臺(tái)河肝病醫(yī)院
- 江門婦科醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問(wèn)答
專家答疑
一歲三個(gè)月孩子從未用手指指物正常嗎?
2024-10-21清澗縣治療強(qiáng)直性脊柱炎哪家醫(yī)院靠譜?
2024-10-21肇源縣治療強(qiáng)直性脊柱炎哪家醫(yī)院靠譜?
2024-10-21一年前腳踝扭傷未愈且不靈活,想做核磁
2024-10-21老公腿畸形個(gè)子小不知是否 O 型腿,
2024-10-21布洛芬對(duì)懷孕有何影響?
2024-10-21張家川回族自治縣治療強(qiáng)直性脊柱炎哪家
2024-10-21宿松縣治療強(qiáng)直性脊柱炎哪家醫(yī)院靠譜?
2024-10-21
熱門文章
這5個(gè)頸椎病信號(hào)要警惕,怎樣預(yù)防頸椎???
2024-10-14關(guān)節(jié)炎或會(huì)增加慢性疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) 醫(yī)生支招如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎
2024-10-14扁平足有危害嗎?扁平足的表現(xiàn)癥狀
2024-10-11哪些原因?qū)е翺型腿?O型腿的危害
2024-10-11怎么治療強(qiáng)直性脊柱炎?日常護(hù)理需做好這些點(diǎn)
2024-10-11小兒佝僂病的表現(xiàn)癥狀和日常護(hù)理
2024-10-10佝僂病如何治療?佝僂病的病因
2024-10-09關(guān)節(jié)疼起來(lái)真要命 當(dāng)心得了這個(gè)病
2024-10-09