腰肌勞損主要是長期處于超負(fù)荷狀態(tài)引起的，大家要注意避免過度疲勞，避免外傷的產(chǎn)生，做好腰部的保護工作，根據(jù)氣候變化適當(dāng)增減衣物，避免久坐不活動，久坐不活動會增加腰肌勞損的發(fā)病幾率，那么腰肌勞損是為何？

腰肌勞損是怎么回事

1、長期處于超負(fù)荷狀態(tài)：過度勞累會影響腰肌健康，會造成腰肌損傷，會增加腰肌勞損的發(fā)病幾率，因此大家要根據(jù)身體狀況適量運動，避免超負(fù)荷體育鍛煉，不宜進行重體力的勞動，否則會對腰肌造成嚴(yán)重的損傷。

2、腰部外傷：大家要做好腰部的保護工作，減少外力對腰部的損傷，腰部外傷是導(dǎo)致腰肌勞損的主要原因，做好腰部保暖工作非常重要，避免反復(fù)多次損傷，否則會誘發(fā)腰肌勞損，會嚴(yán)重?fù)p傷到腰部健康。

3、氣候、環(huán)境影響：氣候變化是導(dǎo)致慢性腰肌勞損的主要原因，氣溫過低濕度過大容易導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)病，因此大家盡量創(chuàng)造良好的生活管件，根據(jù)氣候變化適當(dāng)增減衣物，避免腰腹部受寒，否則會損傷腰肌健康。

預(yù)防腰肌勞損的方法有哪些

1、注意勞逸結(jié)合：大家必須要做好腰部保健工作，生活中要注意勞逸結(jié)合，肥胖者要控制好體重，盡量將體重控制在合理的范圍內(nèi)，并且要注意多休息，不可過度勞累，如果出現(xiàn)急性腰扭傷最好要做好護理工作，盡早采取治療措施否則容易誘發(fā)腰肌勞損。

2、保持良好姿勢：及時矯正不正確的坐姿，不良坐姿對腰部損傷非常大，會增加腰肌勞損的發(fā)病幾率，尤其是青少年，盡量保持良好的坐姿，正確的坐姿是抬頭平視，我也覺得脊椎正常的生理弧度，避免頸部和腰椎前凸。

3、加強體育鍛煉：堅持鍛煉能提高人體的抗病能力，并且能鍛煉身體的柔韌性，有利于鍛煉身體肌肉，可以降低腰肌勞損的發(fā)病幾率，堅持鍛煉對人體好處多多，堅持鍛煉能起到防治疾病的作用，并且還具有保健身體的功效。

腰肌勞損是為何？腰肌勞損主要是過度勞累引起的，腰部外傷會增加腰肌勞損的發(fā)病幾率，大家必須要做好腰肌勞損的防治工作，平時要經(jīng)常鍛煉，堅持運動可以鍛煉身體的柔韌性，并且能保護腰椎健康，可以有效避免腰椎病變。