平時(shí)提東西或工作時(shí)用到手腕的地方太多了，如果提的東西過重或者工作時(shí)用力不當(dāng)就有可能會(huì)導(dǎo)致手腕扭傷。手腕扭傷后的康復(fù)訓(xùn)練非常重要，對(duì)此，家庭醫(yī)生在線采訪了廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院主治醫(yī)師張興世，為大家講解手腕扭傷后要注意什么？如何康復(fù)訓(xùn)練好得快？

手腕扭傷后要注意什么？

手腕扭傷以后要注意早期的制動(dòng)，無論是否腫脹，在扭傷后的兩三天內(nèi)都不要?jiǎng)拥锰?。若是發(fā)生腫脹，建議用外固定保護(hù)制動(dòng)，另外可在受傷后24小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行冰敷，能夠收縮血管，利于腫脹的消退。若冰敷過程中，腫脹還有明顯加重，說明韌帶損傷較重，制動(dòng)時(shí)間可能要持續(xù)3到4周，而正常開始鍛煉可能要4到6周的時(shí)間。

手腕扭傷的康復(fù)訓(xùn)練？

早期手腕扭傷，盡量不要著急著做腕關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。主治醫(yī)師張興世建議，可以先從簡(jiǎn)單的抓、伸手指開始，對(duì)消除腫脹有一定的好處。而在后期，對(duì)于腫脹輕度的患者，腕關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)可以逐漸的加強(qiáng)，加強(qiáng)過程中以疼痛能忍為度，必要時(shí)還是建議到醫(yī)院找?？漆t(yī)生跟進(jìn)治療。

扭傷手腕如何快速恢復(fù)？

受傷的手腕要判斷損傷程度，首先檢查受傷部位腫脹的情況。對(duì)于腫脹不嚴(yán)重的患者，在兩三天內(nèi)可以通過簡(jiǎn)單的活動(dòng)幫助緩解腫脹。若三天后腫脹仍無法消退，建議最好到醫(yī)院在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下通過相關(guān)檢測(cè)評(píng)估后再做調(diào)整措施。

手腕扭傷后醫(yī)生給做了初步處理后，要做好護(hù)理和康復(fù)訓(xùn)練，一定不要做恢復(fù)前做過多的活動(dòng)，以免受到二次傷害?？梢耘浜蠠岱蠡虬茨χ委煟绻心[痛的癥狀，可以配合消炎止痛的藥物來治療。