一要：抵抗力弱的人群盡量減少出門。霧霾會引發(fā)或加重呼吸道疾病，有兩方面的原因，一是灰霾中的顆粒物可直接進入肺部，并黏附在呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎等病癥；二是細菌、病毒黏附于PM2.5的顆粒上，很快進入呼吸道，誘發(fā)感染。此外，霧霾還容易引發(fā)心血管疾病，因此抵抗力差的老人、小孩和患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)該減少戶外活動。

二要：出門做好防護工作，戴PM2.5防護口罩。短期的PM2.5環(huán)境不會對健康造成嚴(yán)重的損害，身體健康的人在日常出行時，也無需專門佩戴防 PM2.5口罩。但是霧霾較嚴(yán)重時，空氣中所含的PM2.5濃度過高，可能會對人的身體產(chǎn)生危害，需要佩戴專門的防護口罩，但要注意佩戴口罩最好每4個小時更換一次，慢性呼吸道疾病患者最好戴一般的棉口罩，防止對呼吸系統(tǒng)造成損傷。

三要：養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣。外出回來要及時清洗裸露的肌膚，洗手、漱口、清理鼻腔；多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，有助于排出體內(nèi)毒素。

一不要：高血壓、冠心病患者不宜進行劇烈運動。有些老人喜歡大清早出門鍛煉，但實際上，早上氣溫低霧霾重血壓高，是心腦血管疾病的危險期?？諝赓|(zhì)量重度污染時，氣壓低，人們?nèi)菀赘械叫貝?，對心血管疾病患者來說更加危險。

二不要：霧霾天不要戴隱形眼鏡。隱形眼鏡將具有離子電荷屬性及吸附性，會加大霧霾中顆粒進入眼鏡的幾率。可隱形眼鏡是親水性的，如果它受到了污染，那么它直接接觸角膜，角膜也就一直在受污染。因此角膜大大增加被感染的幾率。大量的霧霾顆粒吸附在隱形眼鏡上還會造成眼鏡缺氧。

三不要：重霾天氣下不利于開窗通風(fēng)。平時居室要多通風(fēng)，但在灰霾天要少開窗，因為室內(nèi)的空氣比室外的相對干凈。