香蕉減肥法，受到了廣大減肥女性的青睞。為什么香蕉可以減肥呢？又如何做到科學(xué)吃香蕉才能有效減肥呢？跟著編輯一起來(lái)了解下吧。

香蕉減肥法成功的案例

出道以來(lái)就是圓潤(rùn)美女的深田恭子長(zhǎng)期為減肥所苦，更在拍電影《Yattaman》時(shí)，因?yàn)橄掳肷硖?，出現(xiàn)合身的戲服從臀部開(kāi)始撐裂的慘劇，造成拍片現(xiàn)場(chǎng)一陣尷尬，終于讓她發(fā)憤減重！短短三個(gè)月，吃香蕉讓深田恭子三個(gè)月甩肉12公斤，恭子從肉肉妹化身性感美女。

香蕉減肥法的原理

所謂香蕉減肥法就是指早餐吃香蕉的一種減肥方式。香蕉的消化吸收都比較好，而且能保持長(zhǎng)時(shí)間的能量。但是香蕉的熱量很低，長(zhǎng)期堅(jiān)持早餐只吃香蕉，自然就瘦下來(lái)了。香蕉早餐減肥法就是早上不吃別的東西，只吃香蕉蘸蜂蜜，再加一點(diǎn)白開(kāi)水，直到感到飽為止。午餐和晚餐就可以按照正常的飲食進(jìn)行。這個(gè)減肥方法的核心就是早餐，利用低熱量的香蕉產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)豐富的酵素可以加快消化，這樣即使中午和晚上照常吃飯也不會(huì)囤積脂肪。這樣的減肥方法比忍受饑餓要輕松多了。

但是任何一種減肥方法都有其不完美的一方面，例如長(zhǎng)期空腹吃香蕉有害健康，因?yàn)殚L(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是大忌。所以要學(xué)會(huì)怎么科學(xué)地吃香蕉，才能達(dá)到減肥的效果。

香蕉減肥到底怎么做才有效？

1、香蕉減肥法更適合暴食族和水腫型肥胖

暴食族常常因?yàn)闊o(wú)法控制食欲而導(dǎo)致飲食過(guò)量，而香蕉中豐富的膳食纖維不僅能幫助清理腸胃，還能帶來(lái)強(qiáng)烈的飽腹感，有效控制食欲。水腫型肥胖者可以利用香蕉豐富的鉀排出身體多余水分，達(dá)到減肥的目的。

2、選擇新鮮的香蕉

香蕉富含豐富的酵素，于是也是大家公認(rèn)的排毒好食材，而酵素也是體內(nèi)代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質(zhì)。當(dāng)體內(nèi)酵素不足時(shí)，不但是毒素，另一個(gè)減肥大敵——疲勞因子也會(huì)不斷積聚，令我們的減肥無(wú)法進(jìn)行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話(huà)恐怕會(huì)令酵素的能力減弱，所以趁著新鮮來(lái)吃效果最好哦！

3、香蕉減肥的時(shí)間應(yīng)持續(xù)1~3個(gè)月

那香蕉減肥可以持續(xù)多久呢？ 香蕉不僅含大量的營(yíng)養(yǎng)素， 同時(shí)兼具飽足感，所以可持續(xù)吃1~3個(gè)月。

4、早餐吃香蕉要喝常溫的白開(kāi)水，不限喝的量，勤喝即可

白開(kāi)水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。

5。晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食

香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無(wú)法消耗變成脂肪堆積。

6、根據(jù)自身的體質(zhì)決定好吃香蕉的量

雖然香蕉減肥方法著重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據(jù)自身的體質(zhì)決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時(shí)一定要保證好良好的作息時(shí)間，才能讓機(jī)體進(jìn)入良好的代謝循環(huán)當(dāng)中。

推薦香蕉減肥食譜

1、香蕉蘸蜂蜜

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

2、香蕉燕麥粥

這是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。我喜歡喝牛奶，所以常常加牛奶煮，更好吃！

3、香蕉沙拉

這是最簡(jiǎn)單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果覺(jué)得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋(píng)果、菠蘿之類(lèi)的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。