古熾明 副主任醫(yī)師
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夏天減肥很難?其實只要找到方法還是可以解決的,今天小編就介紹一種減肥方法——咖啡減肥法,當(dāng)年胡杏兒正是靠這種減肥方法成功瘦身,晉升TVB一姐,還等什么,趕緊一起來看一下吧。
咖啡減肥的原理
咖啡熱量很小,一杯100克的咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯咖啡,能有效地分解脂肪。此外,咖啡更有利尿作用。對女性來說,咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中,會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用,可以與水果和蔬菜媲美。 注意,不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡,才是咖啡。
純的咖啡因可直接燃燒脂肪,喝完咖啡配合些運動,能起到很好的效果,不過咖啡因會影響睡眠,所以在中午12點前飲用比較好。
咖啡堿的減肥功效
咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果,一日只需幾杯咖啡就可以達(dá)到較好的減肥效果。對于咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法。
咖啡中的咖啡堿被人體吸收后,在體內(nèi)活動使身體分泌出腎上腺素,而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運動,然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是,如果所攝取的咖啡堿過量的話,就會產(chǎn)生失眠,興奮,心跳加速等情況,對身體而言有很大的危害,因此即便咖啡可以減肥,但是也要注意適量的飲用。
咖啡中所含有的咖啡堿的量,生咖啡豆為1.2%,炒熟的咖啡豆是1.3%,速溶咖啡是0.8%,而且如果是被制作成為紙袋似咖啡的話,其咖啡堿的含量就更低了,一般而言普通咖啡的含量為0.4%,而速溶咖啡僅為0.1%。因此在選擇咖啡時一定要注意了。
咖啡減肥具體操作
上班時間:咖啡瘦身的最佳時間。午飯后30分鐘至1個小時內(nèi):品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡,有助于飯后消化,并促進(jìn)脂肪燃燒。
班前:再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果會更佳。
咖啡瘦身的要訣
1、不要加糖:如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。
2、熱咖啡比冰咖啡有效:熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
3、淺度烘焙的咖啡最有效:烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
(責(zé)任編輯:方徽雯 )
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