炎炎夏日怎么辦？因為大腿粗，不好看，天天穿長褲，熱死自己，這不是遭罪嗎？用盡各種瘦腿減肥產(chǎn)品，換來的結(jié)果就是無效。失落到極點了吧，別擔(dān)心，今天小編給你介紹按摩洗腳的瘦腿方法以及果蔬瘦腿的方法，一起來看看吧！

瘦腿方法

一、另類瘦腿法

干洗腿

用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

巧克力瘦身

據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等條件下的其他人，這與人們通常想象的情形似乎大相庭徑，這是因為巧克力能讓人體代謝更高效，因此抵銷了原本可能積存于體內(nèi)各器官的脂肪。據(jù)英國《每日郵報》報道，食用大量的巧克力，反而是減肥的最好方式之一。不過要慎選，并且避免甜食中毒。

睡眠充足不易胖

只要睡對睡足了時間，讓身體機能運作正常，肥胖機率就會變少了。熬夜不僅會讓生理時鐘混亂，也會讓腎上腺素分泌比較多，因此睡眠不足的人食欲會變得特別好，自然不易變瘦，所以想減肥的人一定要有充足的睡眠哦！

“香格里拉”減肥法

心理學(xué)家塞思-羅伯特2006年獨創(chuàng)的“香格里拉”減肥法號稱找到了抵擋饑餓的新方式。根據(jù)其在老鼠身上的實驗，羅伯特總結(jié)出每個人都有一個起點體重，食用清淡食物自然能降低體重。他還建議人們在餐前一小時左右喝點橄欖油來控制食欲。

唱歌可以燃燒脂肪

首先是K歌減肥：唱歌可以燃燒脂肪，若加上空肚子和載歌載舞的效果，減掉的脂肪也十分可觀。推薦的減肥歌曲：崔健的《一無所有》、周杰倫的《雙截棍》、迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》。

刷舌頭

每天早上刷牙時，一個良好的習(xí)慣就是要刷牙兼刷舌頭。而現(xiàn)在減肥也要刷舌頭？！是的。這是因為為了控制你減肥時的食欲，要知道，惡心總比肥胖好。

趕緊找一面鏡子來吧，伸出你的舌頭，看看舌頭上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔。如果你的舌頭上面布滿了一層白色的舌苔，那么你就要小心了，因為這可能是造成你食欲日增的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

暖足

俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

二、食療瘦腿

香蕉

卡路里有點高的香蕉，其實可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

木瓜

木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。

蘋果

蘋果酸可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少。

海苔

維生素A、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維素，海苔可以促進(jìn)代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃。

西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結(jié)實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

葡萄柚

獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

奇異果

奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

還在等什么？趕緊試一下吧！