如今交通設(shè)備發(fā)達(dá)，現(xiàn)代生活的便利讓都市女性上班以車代步，辦公樓有電梯。女性員工多都是腦力勞動(dòng)者，長(zhǎng)坐電腦前長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉，本應(yīng)美麗的腳踝處竟有脂肪堆積，這讓冬日穿上長(zhǎng)褲的女性也無法掩蓋，更何況在這美麗的夏日，盡管大腿和腿肚部位都很細(xì)長(zhǎng)，突出的腳踝卻讓腿部的美麗線條不復(fù)存在。那怎么瘦腳踝呢?其實(shí)，在日常上班生活中就可以完成美化腳踝的運(yùn)動(dòng)，下面小編教給大家一點(diǎn)小絕招。

　　一、 在生活中瘦腳踝

　　1、 刷牙的時(shí)候：雙腿開立，這樣一邊刷牙才比較能平衡，踮起腳尖，停留約1-2秒，放下，如此反復(fù)做直到刷完牙為止。這個(gè)柔軟運(yùn)動(dòng)，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結(jié)實(shí)。

　　2、 洗澡的時(shí)候：在浴缸內(nèi)用腳抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒，不但消除疲勞，還可以纖細(xì)腳踝。

　　3、 躺著敷臉的時(shí)候：仰臥，記得拿開枕頭，兩腿并攏后，膝蓋屈曲，然后向上抬起。用力將雙腿伸直，靜止約1-2分鐘，然后再回到前一個(gè)動(dòng)作。反復(fù)做，腳尖要盡量繃直。腰比較無力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕松。

　　4、坐著看書的時(shí)候：雙腳并攏抬起，在腳尖處交叉，用力互壓，持續(xù)6-8秒。交換左右腳，重復(fù)動(dòng)作。

　　二、 在工作中瘦腳踝

　　1、 辦公桌前工作時(shí)，每天踮腳一百下，可選在下午或晨起腳有些正常浮腫的時(shí)候做。

　　2、 坐在椅子中間，腳尖置于高起的平臺(tái)上，腳跟盡量向下壓。

　　3、 以腳跟為軸，腳尖畫圈(逆時(shí)針)

　　4、 在坐看電腦時(shí)，上下平直舉動(dòng)腳部

　　5、 最好買一塊凸凹不平的人造地毯，踩著腳來回，可刺激腳底穴位，避免使腳部因脂肪堆積而造成的靜脈曲張

　　三、在運(yùn)動(dòng)中瘦腳踝

　　1.用手抓住腳尖，依順時(shí)針方向慢慢的以大圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)腳關(guān)節(jié)，約10～15次

　　2.之后以同樣方法，改成逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)(左右兩腳都要做)

　　3.用腳踝來練習(xí)寫字，從簡(jiǎn)單的寫起，再改寫筆劃多的字

　　4.把原子筆，釘書針等小東西放在地上，用腳趾頭夾起

　　5.兩腳并攏坐在地上，雙腳著地，腳尖盡量向腳底方向彎，停留約5秒

　　6.之后再往腳背方向彎

　　7.反覆做約15～20次

　　8.最后指壓腳踝四周

　　當(dāng)然，瘦腳踝的階段做到最后，也可以使用手腳霜按摩自己的腳踝來讓滋潤(rùn)皮膚更光滑，讓腳的線條更加美麗。就是這樣，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪械男〖?xì)節(jié)多注意，就能夠?qū)崿F(xiàn)美化腳踝的舉止。