7月31日，一年一度的ChinaJoy在上海新國際博覽中心舉行。在開幕式上，十幾名ShowGirl火辣勁舞，大秀美腿。臺下的觀眾都看得目不轉睛。那一雙雙修長的美腿是每個MM都夢寐以求的。很多MM現(xiàn)在最關心的問題就是如何能減肥瘦腿，怎樣瘦腿最快。今天，小編就為大家解決所有的疑問，教大家怎樣瘦腿最快。

怎樣瘦腿最快

怎樣瘦腿最快之瘦腿食物

1、 紅豆

紅豆體內含有的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動，讓體內多余的水分以尿液的形式排放出來，因而可以快速地消除下半身累積的脂肪，迅速打造纖細大腿。

而且紅豆減肥瘦大腿功能是適應所有的人，并且沒有什么不良的副作用，因此對于很多MM來說這多是一個不錯的選擇。

2、木瓜

說起豐胸食物，常常會提起木瓜，其實木瓜不僅能豐胸，還能減肥，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。

3、維生素e

維他命e可分解脂肪、膽固醇的囤積。它也能防止血管酸化，造成的脂肪吸收不良，同時阻止維他命a的流失。最重要的是，它可以促進血液循損，讓新鮮的血液送達離心臟最還的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗粗壯壯。

4、圓白菜

圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”；芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

怎樣瘦腿最快之生活小妙招

1、 墻壁運動

用手扶住墻壁，時間長了就是這用手肘撐著墻面，好像趴在桌子上睡覺一樣。每天堅持30分鐘，可以一邊看電視一邊做。距離墻壁的距離可以根據(jù)你的柔韌性來決定，但是一定要注意，拉伸的時候屁股不能撅起來。

2、 大腿后側肌群訓練

預備：俯臥，雙腳向后伸直。

動作：緩緩吐氣同時將右腳腳跟盡量接近臀部，然后慢慢吸氣還原。

備注：由于此動作強度較低，故可在腳踝上方套一甜甜圈沙袋或鉛袋，亦可請人協(xié)助于腳踝處輕輕加壓。

3、全腿收緊

雙腳打開，下蹲。

右腳腳后跟踮起，然后用力收緊腿部，使整條腿都保持緊繃的狀態(tài)。

堅持4秒鐘之后，換左腿練習。

4、伸展運動

step1；雙腿分開站立，與肩同寬。膝蓋彎曲，然后手臂向前伸直，與肩同高。

step2：吸氣，上身慢慢向前鞠躬90度角，雙腿隨之伸直。

step3：保持5秒鐘后，回到起始位置。重復4次。