楊冪近日出席北京某活動，站臺結(jié)束后立刻在眾助理和保安的護駕下離開。身穿一身橙色連衣裙的她美腿搶鏡，因為穿高跟鞋行走不便，上臺階時或助理攙扶。楊冪的美腿簡直羨煞旁人。下面介紹一下如何打造一雙修長的美腿。

四個快速瘦腿方法介紹

每個愛美的女生們都想擁有一雙纖細(xì)迷人的美腿，讓自己變得美麗又性感。可是如何有效又快速的瘦腿呢？減肥達(dá)人教你快速減肥瘦腿小妙招，讓你迅速成為性感女神，一起來看看吧！

泡澡改善血液循環(huán)

可以使用泡澡來改善血液的循環(huán)，一旦腿部的血液循環(huán)組織流通的不暢，肌細(xì)胞的酸素和營養(yǎng)都達(dá)不到就容易使皮膚出現(xiàn)老化。在浴池中浸泡身體溫暖后，在膝蓋以下淋15秒的涼水，再浸入浴池，膝蓋以下開始逐漸溫暖后，再重復(fù)一次在膝蓋以下部位淋上涼水的療法不僅可以改善腿部，也可以改善全身的血液循環(huán)。

精油進(jìn)行美腿淋巴按摩

要想打造一雙迷人纖細(xì)的美腿就用精油進(jìn)行美腿淋巴按摩吧，它可以排出代謝物。在選用精油的時候可以選擇使皮膚富有彈性的精油用于淋巴按摩和適用于代謝物排出的植物精油。淋巴按摩只要單純的從腳踝開始推到有著淋巴節(jié)的膝蓋回彎處就可以了。需要注意的是，精油必須是載體油，淡化到1%以下后就可以使用。

保濕潔凈洗顏香皂

使用保濕潔凈洗顏香皂洗雙腿來去除腿部角質(zhì)，不僅可以使腿的皮膚變得光滑而且還可以清除毛孔的污垢，使脫落的皮膚再生新膚。但是頻繁的使用會給皮膚造成一定的負(fù)擔(dān)，所以使用方法是最好一周使用1-2次就行了。使用后不要忘記保濕的環(huán)節(jié)。

吃富含鉀的食品

如果腿部有出現(xiàn)浮腫的時候，可以選擇吃一些富含鉀的食物。通過利尿作用來排出體內(nèi)多余鹽分和水分來改善腿部的浮腫。富含鉀的食物有很多，例如蘑菇、海帶、菠菜、土豆、蘿卜、紫菜等等。但是，也不能單一的選擇這一種營養(yǎng)元素的食物，必須要保持營養(yǎng)的均衡。除此之外，腎功能低下的人不能過度攝取鉀營養(yǎng)素。

三個方法讓“大象腿”永遠(yuǎn)消失

游泳瘦大腿

瘦大腿運動，不僅僅是通過運動來幫助減肥，更多的是要不停的運動，讓腿部的脂肪快速燃燒起來。而如果是運用游泳來減肥，那也是需要不斷運動才能消耗掉腿部上的熱量。不過建議是快慢結(jié)合的方式，這樣防止腿部突然抽筋，也能達(dá)到減肥的效果。

瘦大腿按摩減肥

讓腿部的脂肪運動起來，按摩減肥也是一個不錯的方法，按摩不但能消減腿部脂肪，還能緩解長時間久坐或者是長久站立而造成的工作疲勞。不過按摩手法有不同，建議最好是拍打按摩，不但能幫助血液循環(huán)，如果有使用瘦腿產(chǎn)品的話，可以加快減肥的速度。

飲食瘦大腿

除了上述兩種方法之外，在飲食上也有幫助瘦大腿的方法，只要找到一些能幫助腿部消腫的食物，也能快速到達(dá)減肥的效果。建議選擇一些含鈣量高的食物，控制鹽分的攝入，多吃維生素B族、維生素B1，可改善大腿的疲勞和浮腫，維生素B2能加快脂肪的新陳代謝，多喝利尿的食物也有幫助消腫喲！