每個減肥成功人士都會有種擔(dān)心：會不會反彈？的確，減肥后反彈比減不了肥更難受。所以說，選擇正確的減肥方法很關(guān)鍵。

運動飲食相結(jié)合

不運動也能瘦下來，可是不運動就瘦下來實在不夠健康，曲線也不夠美，所以還是要堅持運動、飲食相結(jié)合的減肥方法，不僅幫助消耗卡路里，讓你更快一點的瘦下來，還能讓你瘦得足夠健康，曲線足夠美。

加強肌肉鍛煉

我們的身體在不斷地燃燒卡路里，即使是在什么都不做的情況下。那么，為什么我們還會發(fā)胖呢？因為當(dāng)你攝入的熱量高于消耗的熱量時，也就造成了脂肪的堆積，而肥肉，也就自然會找上門了。

不要害怕肌肉會讓你變成難看的“肌肉女”，研究表明，體內(nèi)的肌肉含量越多，脂肪的燃燒也就會越快。所以，想要加快減肥的速度，就要加強肌肉的鍛煉。而力量訓(xùn)練就是增多肌肉的最有效方法。另外，在進行有氧運動前先做一些力量訓(xùn)練不僅能加快脂肪的燃燒，還能防止運動時拉傷身體的風(fēng)險哦。

飲食小細(xì)節(jié)

小細(xì)節(jié)大改變，多注意一些飲食上的小細(xì)節(jié)，可以讓你更瘦一點，養(yǎng)成習(xí)慣后，對保持窈窕身材也很有幫助。不要縱容自己的一些飲食小習(xí)慣，覺得吃一下又沒有關(guān)系，就是因為多吃一點又一點，才累積出了超重的你，所以要減肥，一定要戒掉飲食壞習(xí)慣。

多吃纖維食物和果蔬

纖維食物可以促進腸胃暢通，幫助我們清除體內(nèi)的垃圾，而且它們也可以抑制脂肪的生長，有效的預(yù)防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，而且它們的特點就是擁有非常低的卡路里，既能帶給我們飽足感同時又不會引起發(fā)胖問題。

多樣化的吃水果，而且三餐必須照樣堅持，蔬果體積大，水分多，很容易就有飽足感，餓的時候先以它們充饑是再好不過的了。

補充足夠水分

體內(nèi)缺水會影響到正常的血液循環(huán)和新陳代謝，對減肥十分不利。所以那些平時不愛喝水的人，一定要堅持多喝水，每天早晨醒來就可以為自己準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既能為身體補充水分又可以促進腸胃蠕動，平時在水中加入一片檸檬，也能幫助分解脂肪。

充足的睡眠

睡眠不足也會讓你變胖的。因為睡眠不足，你體內(nèi)的新陳代謝就會下降，使得人體分泌出更多的皮質(zhì)醇，從而刺激人的饑餓感，讓你白天內(nèi)攝入更多的熱量。所以想要減肥，除了堅持健康飲食和規(guī)律運動外，還要保證睡眠充足。選擇更健康的減肥方法，不僅是為了能不反彈，真正的瘦下來，也是為自己的身體健康著想。