MM們可能認(rèn)為最有效的減肥方法就是：少吃多運(yùn)動(dòng)。這的確是一個(gè)減肥的好方法，但其實(shí)，在眾多減肥方法中，最有效的減肥方法是：清腸排毒。當(dāng)你幫體內(nèi)的毒素，以及腸道中多余的脂肪清除掉時(shí)，就能夠真正地實(shí)現(xiàn)減肥。但是，怎樣才能夠有效清腸排毒呢？

兩個(gè)清腸排毒美味食譜

菠菜拌豆干

材料：菠菜、豆干、醬油、油、調(diào)味品

制作方法：

1、菠菜洗凈，用開(kāi)水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎；

2、豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出；

3、將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。

紅薯泥

材料：紅薯500克，豬油25克。

制作方法：

1、選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；

2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚(yú)子狀時(shí)，快速炒勻即成。

苦丁茶減肥排毒功效十足

苦丁味苦、甘、無(wú)毒。其最重要的作用是清除體內(nèi)垃圾、毒素。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍《本草綱目》就有記載：“苦、平、無(wú)毒、南人取作茗，煮飲，止渴明目，消炎利便、通腸”。

苦丁茶能明顯降低高血脂癥患者的血清總膽固醇、甘油三脂及低密度蛋白，具有消炎利便、減肥瘦身的確切功效。

1、取1～2根（初飲者僅需取1根，以后可以逐漸加至2～3根，甚至更多，這有一個(gè)口感的習(xí)慣過(guò)程）苦丁茶放至茶杯中，將開(kāi)水倒入少許（完全淹沒(méi)茶葉即可），輕輕搖晃茶杯5～10秒，然后將水倒掉。這個(gè)過(guò)程叫“洗茶”，是一種苦丁茶泡制的傳統(tǒng)程序。目的是洗去茶葉中可能的灰塵與雜物。

2、再次將開(kāi)水倒入到茶杯中，每次倒入的開(kāi)水量一般在150毫升左右，飲用幾次后，具體水量可以按個(gè)人口味進(jìn)行增減。

3、泡制3～5分鐘后（初次飲用者，時(shí)間可以縮短到1～2分鐘左右，泡制的時(shí)間越長(zhǎng)，茶味就越重），將泡制杯中的開(kāi)水全部倒出，裝入盛茶湯的杯中，即可開(kāi)始飲用。