說到減肥很多人自然就會(huì)想到節(jié)食或是絕食，其實(shí)那樣對身體真的不好，不如合理的搭配食材和改善烹飪方法，那么不但瘦得快而且也很健康，減肥達(dá)人推薦減肥早餐最好吃什么，排毒養(yǎng)顏瘦身食譜推薦。

排毒養(yǎng)顏要吃對食物

減肥早餐

說到減肥大部分人都會(huì)想到節(jié)食或是絕食，那樣其實(shí)是很不健康的，對人體也有很大的傷害，年紀(jì)越大越能感覺到這些問題，所以這里提倡的是健康飲食減肥法，通過食物的搭配和烹飪的方法來達(dá)到你瘦身減肥的目的，而且味道也是相當(dāng)不錯(cuò)的，營養(yǎng)也很全面，讓你瘦身的同時(shí)也能保證健康。

減肥食譜推薦

干酪木瓜沙拉

這款沙拉不但好吃而且也很能瘦身，只需要將干酪和木瓜搭配在一起，再放入適量的酸奶攪拌就可以了，千萬不要放沙拉醬哦，那樣就沒有減肥的效果了，而且這款食譜足足甘油29克蛋白質(zhì)哦，足夠保證你一整天的能量了。

藍(lán)莓醬+花生銅鑼燒

將銅鑼燒加熱后搭配上花生和藍(lán)莓醬一起吃就可以了，非常的美味，還可以搭配上牛奶或是酸奶，而且只有350的卡路里。

火腿三明治

這是最常見也是最簡單的早餐了，但是營養(yǎng)的覆蓋卻很全面，還可以加入一些生菜和一片起司，味道會(huì)更加棒。

水果杯

用獼猴桃、櫻桃和椰奶混合在一起，雖然是混搭但是味道卻一級(jí)棒，還能確保你吸收了豐富的維生素呢。

花生醬+草莓卷

只需要用餅皮將花生醬和草莓卷起來切成塊就可以了，超級(jí)簡單也很好吃，一頓早餐就搞定了，而且花生醬可以產(chǎn)生幾個(gè)小時(shí)的飽腹感，完全不需要擔(dān)心會(huì)餓，而且卡路里也很低。

三種蔬菜是清腸排毒的好幫手

黃瓜

味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。

功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

苦瓜

味甘，苦，性平，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食物。

功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。

胡蘿卜

味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜，紅蘿卜，小蘿卜也具有上述功效。