水腫問(wèn)題讓很多MM的小腿變得粗壯，小腿水腫怎么消除呢？小編為你分析小腿水腫的原因有哪些，教你輕松消除小腿水腫！

腿部水腫的原因

小腿是人體的“第二心臟”，血液要實(shí)現(xiàn)可以輕松從心臟流到腿部，離不開(kāi)小腿肌肉這個(gè)得力助手。一旦小腿肌肉弱化或硬化時(shí)，它的機(jī)能將受到影響，妨礙到正常的血液循環(huán)，體內(nèi)廢物積存，水腫也開(kāi)始出現(xiàn)了。

兩個(gè)按摩方法有效消除水腫

1、穴位按壓消水腫

從中醫(yī)的角度來(lái)看，刺激穴位及經(jīng)穴，是能有效地改善某些部位的水腫及疼痛，刺激穴位的方法有很多，比較常用的是用手指指腹按壓，以及用針灸等方法。如果想自己在家輕松刺激穴位，用指腹按摩就最合適方便了，要消除小腿的水腫，委中、承筋、承間、承山這4個(gè)穴位就最湊效了！

委中穴位于腿部后側(cè)，膝窩的正中央，然后沿著小腿后側(cè)往下，小腿肚最突出的頂點(diǎn)就是承筋穴，承山穴則在膝窩與腳腕之間的中點(diǎn)上，而承筋穴與承山穴之間的中點(diǎn)就是承間穴。

坐在沙發(fā)或床上，一腿往前自然伸直，另一腿屈膝，腳踩在床上，以委中→承筋→承間→承山的順序來(lái)用指腹緩緩按壓，每一下保持3秒的按下動(dòng)作，并緩緩呼氣，然后松開(kāi)3秒，吸氣放松，重復(fù)動(dòng)作1分鐘即可。

2、淋巴按摩

淋巴的作用是回收體內(nèi)的老舊廢物，然后順著體液排出體外，避免這些水分與廢物積聚在細(xì)胞周圍。而如果體液循環(huán)不暢，小腿就特別容易積聚多余的水分，令淋巴阻塞，體液無(wú)法暢順地流通，形成水腫。

晚上在沐浴時(shí)，或者沐浴完畢后，坐著，一腿往前自然舒展，另一腿屈膝，雙手打開(kāi)，交替地從腳腕開(kāi)始，往上輕擦至膝窩處后，用指腹輕輕按壓，打通淋巴節(jié)的阻塞，然后再輕擦至大腿根部。

4個(gè)習(xí)慣預(yù)防水腫

1、對(duì)于長(zhǎng)期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來(lái)活動(dòng)一下或者按摩5到10分鐘。而通過(guò)鍛煉也能達(dá)到防浮腫的作用，經(jīng)常進(jìn)行慢跑或者快走都是預(yù)防水腫行之有效的方法。

2、季節(jié)交替時(shí)，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調(diào)房里，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

3、養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環(huán)速度，泡腳時(shí)一定要將熱水沒(méi)過(guò)腳踝，同時(shí)也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時(shí)間也最好是在30—40分鐘。

4、多攝取雞肉和魚肉等優(yōu)等蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的攝取不足可能導(dǎo)致體內(nèi)控制水分比例的功能較弱，水分過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致腿部水腫出現(xiàn)。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會(huì)增加體內(nèi)的濕氣，提高水腫的發(fā)生率。