生活飲食中，對于一些高脂肪、高熱量的食物，我們很多方面并沒有什么概念，因而才導致現實中許多肥胖問題的出現。那么，在飲食中我們應注意哪些食物，才能幫助你我成功瘦身呢？

一、亞麻籽油

亞麻籽油富含的ω—3系列脂肪可以幫助我們消耗體內多余脂肪，減輕人的體重。據有關研究表明，在人能夠吃的所有營養(yǎng)物質中，亞麻籽油中的ω—3脂肪最能阻止饑餓感，使人有飽脹感，在一段相當長的時間里都不感到饑餓。我們如果平時多注意吃些亞麻籽油，可能就為我們實現很好的減肥效果。

二、葡萄酒

據有關數據顯示，每升葡萄酒中含525卡熱量，這些熱量只相當于人體每天平均需要熱量的1/15。飲酒后，葡萄酒能直接被人體吸收、消化，可在4小時內全部消耗掉而不會使體重增加。經常飲用葡萄酒的人，不僅能補充人體需要的水分和多種營養(yǎng)素，而且有助于減輕體重。

三、茶

普洱茶和紅茶能刺激胃酸分泌的作用，促進胃動力，有助于食物消化，使人體消脂解膩。若長期保持喝普洱茶的習慣，可以保證體重不會反彈，同時促進消化系統(tǒng)的改善，對人們的食欲有一定的幫助。

四、生菜

生菜營養(yǎng)含量非常豐富，含有大量維生素、膳食纖維素以及鎂、磷、鈣等微量元素。常吃生菜可以加強蛋白質和脂肪的消化與吸收，改善腸胃的血液循環(huán)，從而有助于健康減肥。

五、土豆

馬鈴薯是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用。由于鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以具有瘦腿的功效。

六、冬瓜

冬瓜不含脂肪，膳食纖維高達0.8%，營養(yǎng)豐富而且結構合理，營養(yǎng)質量指數計算表明，冬瓜為有益健康的優(yōu)質食物。尤其對減肥者來說，這是不錯的食用菜式。