人體排毒表在網(wǎng)上流傳著，有人說，”十一點不睡不要臉，一點不睡不要命“，按照這個理論，每天晚上21點到23點，是人體淋巴排毒的時間，晚上23點到凌晨1點，是肝臟排毒的時間。這樣的言論真的嚇壞很多網(wǎng)友。那么人體排毒時間表有科學(xué)依據(jù)嗎？

據(jù)專家介紹，中醫(yī)的毒是一個不斷發(fā)展變化的概念，并沒有特指哪幾種具體的物質(zhì)。而網(wǎng)絡(luò)上流傳的排毒時間表，和中醫(yī)養(yǎng)生法有相似，但卻是兩個概念。古人有十二時辰養(yǎng)生法之說，按照晝夜陰陽變化規(guī)律進行養(yǎng)生，每個時辰都對應(yīng)著相應(yīng)的臟器，按照這種養(yǎng)生方法，應(yīng)該是順應(yīng)日出而作日落而息的規(guī)律，并不是網(wǎng)上流傳的排毒規(guī)律。

早睡早起固然重要，但是網(wǎng)上流傳的排毒時間表的說法是無科學(xué)依據(jù)的。那么我們應(yīng)該如何科學(xué)排毒呢？

首先，每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c。的溫開水，可幫助身體排出廢物、預(yù)防便秘。每個人每天都需消1500～2000c.c。的水來排身體的廢物。據(jù)報告指出，人體若缺水達2%時精神會明顯變差，所以一定要喝足水，建議以“分次”的方式喝足量。

其次，腳底存在著各個臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進局部血液循環(huán)，起到保健作用。以下方法只需2分鐘。敲擊腳底每晚睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排毒功能增強，并加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節(jié)奏地進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，完成約2分鐘。

除了以上的方法，專家建議科學(xué)排毒可服用首薈通便膠囊，一次2粒，一日3次。該藥物全方共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、蘆薈、阿膠、何首烏等名貴中藥，其中蘆薈有清肝熱、通大便的功效，何首烏可以益精養(yǎng)血、潤腸通便，兩種藥物何用，可以清熱解毒，瀉濁通便。

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