天氣已經(jīng)變得越來越冷，又到了泡腳的時刻。我們都知道泡腳的好處很多，可暖身、促進睡眠、提高人體免疫力等。那么泡腳可以減肥嗎？我們一起來看一看。

泡腳減肥的原理

泡腳時，熱氣會隨著血液循環(huán)至身體的每個角落，加快身體代謝，將積存的老舊廢物排出體外。不僅可以調(diào)整機體內(nèi)分泌，還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀。人的腳部有6條經(jīng)脈通過，還有66個穴位和72個與臟腑相連的感應(yīng)點，泡腳可以促進血液循環(huán)、排除脂肪、消除水腫達到減肥效果。

泡腳減肥的注意事項

1、泡腳減肥水量不宜太少

泡腳時要達到減肥的目的，還有一個很重要的因素。那就是泡腳水的量。水量不能太少，否則起不到作用的，要以能浸沒腳踝為宜，這樣才能夠充分促進腳部的血液循環(huán)。

2、水溫控制在30℃～43℃

水溫太高對皮膚是有害的，但是也不能過低，否則就不利于加快血液循環(huán)，泡腳的水溫建議控制在30℃～43℃之間。剛開始的時候，水只需沒過腳趾，水溫降低以后，還要往里面加熱水。我們可以準備一只保溫瓶，里面裝滿熱水，當盆子里的水溫下降以后，就用保溫瓶往盆子里面加點熱水。

3、泡腳的時間不宜長

一般15--20分鐘最好，最長不要超過半個小時。晚上臨睡覺之前泡尤為合適，不僅能達到減肥效果，還有利于睡眠。一舉兩得。另外要堅持每天泡腳，只有持之以恒，堅持不懈，才能達到目的。千萬不要兩天打魚，三天曬網(wǎng)。

4、飯后半小時不宜泡腳

吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳。

不適宜泡腳減肥的人群

1、懷孕和月經(jīng)期中的女性

泡腳會加快血液循環(huán)，長時間泡腳會使得血液運轉(zhuǎn)過快，導(dǎo)致經(jīng)血過多，甚至有流產(chǎn)的跡象。

2、腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者

腎衰竭、心力衰竭等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對足部反射區(qū)的刺激可能會引起強烈反應(yīng)，使病情復(fù)雜化，所以這類人不宜泡腳。

3、腳氣、腳部外傷患者

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。