除了運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥兩個(gè)最基本的減肥方法，現(xiàn)在減肥的方法可謂是各種各樣，層出不窮。不過(guò)最舒服的一種方法可能要算泡澡減肥法了，今天要介紹的就是幾個(gè)比較簡(jiǎn)單的泡澡方法和小妙招。

泡澡減肥原理

在溫泉或者澡堂泡完熱水澡之后，出來(lái)會(huì)覺(jué)得很累，全身無(wú)力，有這樣的經(jīng)歷吧？那是因?yàn)闊崴畷?huì)加重身體負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)消耗體力。而且泡澡時(shí)候溫度越高的話，熱量消耗的也就會(huì)越多。

用準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)明的話，高溫泡澡消耗的熱量在300？400Kcal，這是什么概念呢？這就相當(dāng)于慢跑運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，健走1小時(shí)半。光是舒舒服服的泡澡就能輕輕松松消耗掉這么多的熱量，是不是聽(tīng)著就很激動(dòng)呢？

3種泡澡減肥法:

粗鹽浴

①將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。

②在浴缸中約泡5分鐘，就要離開(kāi)浴缸約30秒，這樣反復(fù)約2～3次。

③最后，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發(fā)也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體內(nèi)的廢物快速排出。

綠茶瘦身浴

綠茶瘦身浴簡(jiǎn)單的很，具體方法是：

①把喝過(guò)的綠茶渣（3次的量），或喝過(guò)的茶包3～5包，丟入絲襪或棉布袋中。

②把袋子放入洗澡水里即可下水，一次約泡20分鐘。

小tips：一定要用綠茶來(lái)泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達(dá)到身的效果。

藥浴

加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能，還可通過(guò)皮膚在溫水作用下的強(qiáng)滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關(guān)節(jié)，改善體內(nèi)的水分分布和血液循環(huán)，起到祛病、護(hù)膚、美容的作用。

藥浴減肥貴在堅(jiān)持，對(duì)體質(zhì)較好的人尤為適宜。介紹一個(gè)適宜于家庭的藥浴方：明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車(chē)前子、荊芥各15克。

上述藥加水煎成3000～5000毫升藥液，用紗布過(guò)濾后摻入浴水中，入浴浸泡（或局部浸泡）半小時(shí)，每天1次，3個(gè)月為一療程。有潤(rùn)滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用。

泡澡減肥小妙招

1、控制最佳水溫

想要沐浴著減肥，水溫的高低可是個(gè)關(guān)鍵。每個(gè)人必須找到可以最適應(yīng)的水溫，以每泡5分鐘，起身休息約3分鐘的頻率，重復(fù)幾次一般來(lái)說(shuō)，高溫?。?2℃以上）可以快速活絡(luò)交感神經(jīng)作用，使人頓時(shí)覺(jué)得精神百倍，而且代謝能力會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)提升，不過(guò)這樣的高溫對(duì)肌膚的刺激較大；溫?。?9℃-42℃），可以緩和地升高體內(nèi)溫度，使血液循環(huán)增強(qiáng)；微溫?。?7℃-39℃），比正常體溫略高，讓人容易適應(yīng)的溫度，但是減肥的效果也就平平了。

2、一邊浸泡一邊揉搓發(fā)胖部位

為了讓瘦身效果更佳?？梢赃吔葸呌昧ε拇虼耆噘樔獠课?，像揉面團(tuán)一樣使勁的揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血絡(luò)已是暢通。這個(gè)階段別忘了大量補(bǔ)充水分，維持肌膚水嫩嫩喔！