據(jù)一點(diǎn)資訊報道，沈陽姑娘王威與丈夫結(jié)婚7年，最大的夢想是生一個可愛的寶寶。然而，2015年時她的體重已高達(dá)382斤，且患有吸睡眠暫停綜合癥、多囊卵巢綜合癥等疾病，導(dǎo)致無法生育。萬般無奈的她四處求助，希望能找到幫她減肥的方法，實現(xiàn)自己做媽媽的夢想。最終，王威在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，一年內(nèi)成功減了140斤，目前各項指標(biāo)正常，終于可以生育做媽媽了。

在生活中，肥胖是人體內(nèi)脂肪積聚過多所致的現(xiàn)象，并不是人們視為的“健康”標(biāo)志。肥胖不僅影響形體美，給生活帶來不便，還會容易引起多種并發(fā)癥，導(dǎo)致不育不孕。因此，為了避免出現(xiàn)王威女士類似情況，應(yīng)重視自己的體重，必要時采取安全有效的減肥方法，將減肥進(jìn)行到底。下面一起來看看有哪些科學(xué)有效的減肥方法。

飯后步行

為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡單運(yùn)動下，哪怕只是站立一會兒也是好的。最好能夠溜達(dá)15分鐘，可促進(jìn)食物消化，還能消除剛進(jìn)食完的胃脹感。

控制進(jìn)食量

為了攝入更多種類的營養(yǎng)，自然要講究飲食均衡。當(dāng)然在食用每一種食物前，要清楚知地道這些食物吃進(jìn)肚后會成為身體的哪一部分。另外，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，適當(dāng)控制進(jìn)食量，這樣才能避免脂肪增多。

側(cè)身仰臥起坐

改善一下原始的仰臥起坐方式，選擇側(cè)身仰臥起坐運(yùn)動。具體方法：身體平躺在地板或床上，手臂自然平放在身體兩側(cè)。將左手放置于腦后，腰部以下的部位呈側(cè)臥姿勢。慢慢抬起上身，反復(fù)做10次，之后換右手放置于腦后，用同樣的方式做10次。起初練習(xí)可能會覺得腰腹部位有些酸痛，可以少做幾個，熟練后慢慢增加強(qiáng)度。

藥物減肥

如今，市面上的減肥藥物琳瑯滿目，許多愛美人士不知道如何下手。其實，選用藥物應(yīng)以安全為主，同時要確保藥物屬于減脂肪的產(chǎn)品?？梢赃x擇服用舒爾佳，舒爾佳通過抑制脂肪吸收，實現(xiàn)吸收小于消耗。由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，因此，舒爾佳不僅會阻止身體進(jìn)一步變胖，還會減少體內(nèi)脂肪。一般服用舒爾佳餐時或餐后1小時內(nèi)1次口服1粒即可。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238