都說胖子都是潛力股，近日，網(wǎng)上爆出一女子減肥成功的照片，該女子名叫梅拉用了五年的時(shí)間甩掉了720多斤肉，曾經(jīng)她的體重一度高達(dá)544公斤（1088斤）。減肥成功的她恢復(fù)了正常的生活，也收獲了愛情和健康。

在這個(gè)追求“骨感”、“瘦最美”的時(shí)代，減肥似乎變得越來越重要的，不管是工作還是生活，人們貌似更看重的是顏值和身材，于是很多人都會(huì)想方設(shè)法去減肥。跟梅拉一樣，她減肥后，人生就完全改變了。那么減肥應(yīng)該怎么做呢？

接納自己的現(xiàn)狀

重新在內(nèi)心完全接納自己，告訴自己：“我愛你，不管你長成什么樣，我都會(huì)永遠(yuǎn)愛你?！碑?dāng)你無條件地接納自己的外表，遺傳基因，接受它的問題，身體舒服也會(huì)讓你的心靈回歸平靜。當(dāng)你有了這樣的心態(tài)，減肥才會(huì)快樂地進(jìn)行，因?yàn)檫@時(shí)的你才不會(huì)過于苛求你的身體。

讓運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣

無論哪種體質(zhì)，想減肥，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是必要的！現(xiàn)在很多減肥機(jī)構(gòu)都提供‘被運(yùn)動(dòng)’減肥法，針對既想瘦又懶得動(dòng)的人群，但其實(shí)‘戒靜止’很多時(shí)候都是我們自己力所能及的，像飯后不要立即坐，站十五分鐘；十分鐘的路程，就不用開車了吧！”

晚餐喝粥、吃蔬菜

有句話說，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。但是在傳統(tǒng)的觀念里，晚餐是需要豐盛的。而且大多數(shù)人都會(huì)把晚餐當(dāng)做聚餐。這樣就會(huì)過多攝入熱量和脂肪，再加上晚上人得活動(dòng)量相應(yīng)減少因此很容易造成肥胖。減肥的女性，在晚餐上要盡量選擇熱量少，容易消化的食物。可以喝點(diǎn)粥、攝入蔬菜等還可以把魚類和豆類作為晚餐的主菜。

學(xué)會(huì)游泳

游泳是全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，在劃水過程中，重復(fù)的伸縮動(dòng)作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，能讓肌肉和皮膚變得緊實(shí)，尤其是很難運(yùn)動(dòng)到的手臂肌肉，與此同時(shí)還可以強(qiáng)化心肺功能。

下水之前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，避免游泳時(shí)出現(xiàn)腿抽筋等問題。下水時(shí)將水灑向胸口手臂等位置，讓身體適應(yīng)水溫。剛開始游泳時(shí)避免大幅度的身體舒展運(yùn)動(dòng)，以免拉傷肌肉。

補(bǔ)充水分是關(guān)鍵

良好的生活方式和飲食習(xí)慣是防止再“復(fù)胖”的保障。保證自己每天喝8杯水左右，大約2000cc，因?yàn)樾玛惔x需要水分，飲水不足新陳代謝就會(huì)變慢，久而久之就會(huì)讓人發(fā)胖。所以減肥成功后依然要保持每天水分的攝入，不要瘦了就掉以輕心。

禁食時(shí)間安排

要減10斤可能需要很長的時(shí)間，但是如果你胡亂吃，隨便吃就會(huì)在短期內(nèi)就胖幾斤。這里不是要求你節(jié)食，而是要求你在不必要的時(shí)間別進(jìn)食。零食要適量，選擇要健康。在睡前5小時(shí)禁食，減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如真的餓了，可以吃點(diǎn)低卡水果或者水煮菜。