對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，飲食是最重要的。只有調(diào)整好飲食，不隨便吃卡里路高的食物，這樣才能達(dá)到瘦身的效果。那么，減肥期間，該禁忌的食物有哪些呢？

罐裝果汁

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒(méi)吃水果，就用果汁來(lái)代替吧?？墒怯霉瓉?lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果你認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓你在一年之后增加12公斤的體重。

奶酪和全脂牛奶

對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，煮蒸悶等烹飪手法做出來(lái)的東西更利于減肥。而且這幾種烹飪手法做出來(lái)的東西也比其他類型的烹飪更具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，保持了食物原有營(yíng)養(yǎng)和味道，有利于身體健康。

冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋，冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應(yīng)選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦。

花生

花生米是大眾愛(ài)吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節(jié)制飲食者一天的日需量。所以應(yīng)選吃低脂肪或無(wú)脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點(diǎn)幾乎不含脂肪。

年糕

年糕是一種比較老派的食物了，但因其中的碳水化合物，血糖指數(shù)也很高。高血糖指數(shù)食物會(huì)補(bǔ)充人體能力，但是不一會(huì)兒你就會(huì)餓。新平衡基金會(huì)肥胖預(yù)防中心研究者發(fā)現(xiàn)，高血糖指數(shù)食物會(huì)造成人體過(guò)度饑餓，增加人的腦部活動(dòng)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致過(guò)食過(guò)量，最終會(huì)增加人體體重。

可樂(lè)

也許你覺(jué)得每天喝一小瓶可樂(lè)對(duì)減肥不會(huì)造成什么大的影響，但事實(shí)上，平均每天喝375毫升的可樂(lè)，每天所攝取的熱量就會(huì)增加168卡路里，一年下來(lái)，你就會(huì)胖16斤。即使是一個(gè)瘦子，身材也會(huì)因此發(fā)生翻天覆地的變化，更不用說(shuō)那些原本身材就比較豐滿的人?？蓸?lè)導(dǎo)致人體發(fā)胖的因素，不僅僅是因?yàn)樗旧砜陀^存在的熱量和分，而且可樂(lè)的口味還會(huì)刺激我們吃下比平常更多的食物。