夏季是個露腿的季節(jié)，也是個瘦腿的好季節(jié)。纖細(xì)的大長腿肯定是每個女生都希望的事，那么，夏季瘦腿該怎么做呢？下面小編為大家介紹六招瘦腿的方法。

抬腿運動瘦腿

抬腿運動是一項有氧運動，很容易練習(xí)，每一個人都能做到的。首先站直身體，保持平衡，然后抬起左腿，大腿和小腿保持在九十度角的位置，腳掌向下，保持動作五秒左右，再換右腿。這樣每天堅持三十分鐘可以燃燒腿部脂肪燃燒，瘦腿更是非常有效。除了在家做，還可以在有樓梯的地方也可以進(jìn)行。

選擇直角坐姿更能消滅小腿脂肪

直角坐姿這個動作，是在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成90度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，接著再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，每天1-3次。

慢跑

慢跑也是有氧運動，所以對減肥是非常有效果的，特別是想要瘦腿的朋友們。在慢跑的時候，雙手雙腳都同時在運動，這時腿部的脂肪都在燃燒，所以能夠瘦腿。一天中最適合慢跑的時候，是在傍晚時分，這個時候慢跑更是事半功倍！所以想要瘦腿就跑起來吧！

沒事的時候多盤腿坐

在家看電視玩電腦的時候也是瘦小腿的好時機(jī)哦。記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側(cè)的脂肪，輕松減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。

日式坐法

常年久坐的OL最容易在大小腿處堆積大量的脂肪，讓你的腿部看起來粗壯，完美沒有曲線的美感?，F(xiàn)在你只需改變坐姿，1日數(shù)次，就可以達(dá)到輕松塑造腿型的目標(biāo)哦?？梢詫W(xué)習(xí)日本人的坐法來減小腿，先跪在凳子或床上，挺直腰背，將臀部輕輕的坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15-20分鐘，每日1-3次。

揉捏按摩

瘦腿還可以采用揉捏按摩法，再加上好的減肥產(chǎn)品，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強新陳代謝，起到減肥的作用，具體的腿部按摩手法要求必須是用力地抓捏揉推壓，正確的力道有點像在揉面團(tuán)，不要用于過大，以免傷害肌膚。