多吃香蕉有哪些好處? 多吃香蕉減肥效果好
香蕉富含纖維,對人體的保健有一定益處,許多人都知道香蕉能夠促進腸胃蠕動,潤腸通便。其實,除了這個好處,香蕉對人體還有其他好處。下面小編為大家介紹多吃香蕉的六大好處吧。
香蕉熱量低
香蕉對減肥相當有效,是因為其低卡路里且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜因此會被人們認為卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。
香蕉可刺激腸胃蠕動
富含纖維,預防便秘:香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積, 幫助排便。容易飽食,可以減肥:香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物,不過減肥時不能光吃香蕉,還要搭配其他 低熱量的食物,免得營養(yǎng)不均衡,賠上身體的健康,就劃不來了。
快速增加運動效能
兩根香蕉的熱量足夠維持90分鐘的劇烈運動,說明香蕉是很好的“肌肉燃料”。很多人把香蕉定義為淀粉和熱量較高的食物,因此不敢去食用,但香蕉對運動前后都是有相當大的幫助。香蕉不僅能快速提供能量,還可以擊退疲勞。
緩解憂郁感
減肥期間,肯定會出現(xiàn)憂郁以及壓力感。這些負面情緒都會影響減重效果。香蕉也被稱為“快樂水果”。一根香蕉可提供27毫克的鎂和生物堿,有助于振奮情緒和去除焦慮。香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,可以幫助大腦制造血清素,引發(fā)快樂能量,降低憂郁煩躁的心情。
改善便秘
成年女性中,幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài),而香蕉的纖維素相當豐富,特別是有便秘問題,排毒不太好的人群,可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力,將積聚已久的毒素與廢物排出,有望在短期內(nèi)減重數(shù)斤哦!
可以美容美顏
女人吃香蕉還可以起到美容養(yǎng)顏的效果,這是因為香蕉之中含有大量的水溶性纖維,當女性吃了之后,能夠起到潤滑腸道的作用,可以加快體內(nèi)的有毒物質(zhì)的排出,從而起到美容養(yǎng)顏的作用。另外,它還能防止貧血,可以使體內(nèi)血紅蛋白的合成加快,從而收到補血養(yǎng)顏的功效。
(責任編輯:黃春雄 )
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