每天堅(jiān)持跑10公里，是一種鍛煉的方式，鍛煉肯定是好事情，可以讓我們強(qiáng)身健體，而且可以減少肥胖。但是，鍛煉的時(shí)間可能對(duì)人體健康發(fā)展與否是有些區(qū)別的，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)對(duì)不同的人群有不同的反應(yīng)。如果是老年人這樣天天跑10公里，這是肯定對(duì)身體不好的，年輕人也需要區(qū)分平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量的大小。如果習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)的人這樣還可以，但是對(duì)于那種沒(méi)有怎么鍛煉的人來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持跑10公里真的是一個(gè)很大的負(fù)擔(dān)。

由于經(jīng)常堅(jiān)持持續(xù)十公里的鍛煉，可能對(duì)他們是一件好事，這樣可以繼續(xù)挑戰(zhàn)他們自己，讓他們變得更加的強(qiáng)壯，而且可以減少肥胖糖尿病高血壓脂肪肝等疾病。隨著時(shí)間的推移，他們對(duì)這種運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)慢慢的接受，然后成為很平常的事情，這就意味著他們的身體素質(zhì)已經(jīng)到了另外一個(gè)新的高度，這是一件好事。

跑步有益身體健康，也可以鍛煉自己的身體，增強(qiáng)自己的抵抗力，所以跑步還是有益的。但是，如果跑的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)消耗自己的體力，也會(huì)對(duì)自己的膝蓋和腿部不好。跑的時(shí)間長(zhǎng)了兩條腿的肌肉會(huì)緊張，有可能在跑步的期間會(huì)肌肉拉傷或者扭傷。跑步不急于一時(shí)，可以一天一天的增加，一天一天的加速，如果急于一時(shí)會(huì)造成對(duì)自己的傷害，所以也是對(duì)自己的身體有害的。

其次，跑步可以減少患心臟疾病、中風(fēng)的危險(xiǎn)，降低血壓，還可以幫助減脂，保持體重，又能夠提高肌肉質(zhì)量，強(qiáng)壯骨骼，防治骨質(zhì)疏松。而且，跑步不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以減輕日常疲勞，緩解背部疼痛。在讓你擁有良好的形體，提升身體形象的同時(shí)，可以緩解壓力和焦躁。但是，凡事都有兩面性，跑步也一樣，如果不能掌握好一個(gè)度，那么，跑步也能夠給人體帶來(lái)傷害。