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堅(jiān)持每天吃一蘋(píng)果會(huì)怎樣

2017-11-08 10:24:37      家庭醫(yī)生在線

蘋(píng)果,營(yíng)養(yǎng)豐富、口味甜爽是人們喜愛(ài)食用的水果。蘋(píng)果富含礦物質(zhì)和維生素,其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大,易被人體吸收,故有“每天一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”之說(shuō)。那么,每天吃一個(gè)蘋(píng)果,一個(gè)月后會(huì)有什么結(jié)果?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),如果您能一天吃一個(gè)蘋(píng)果,并且堅(jiān)持下來(lái),那么您會(huì)有驚喜出現(xiàn)。

一、能改善心腦血管,保護(hù)心臟:蘋(píng)果富含葉酸,葉酸是維生素B的主要成分,它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋(píng)果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn),蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量,延緩“壞“膽固醇阻塞血管。蘋(píng)果不含脂肪也不含鈉,對(duì)于改善心腦血管有很大的幫助。

二、能減肥瘦身:蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善便秘;蘋(píng)果含有果膠,果膠能自然地減緩消化速度,增強(qiáng)食用后的飽腹感;蘋(píng)果的熱量很低,每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。即使常常食也不會(huì)攝入過(guò)多的熱量,而蘋(píng)果酸可代謝人體內(nèi)的熱量,減少體內(nèi)脂肪。所有這些,都可以起到很好的減肥效果。

三、優(yōu)化膽固醇結(jié)構(gòu):蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇,并提高好膽固醇含量。

四、有利于呼吸道和消化道健康:蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。

五、預(yù)防中風(fēng):蘋(píng)果對(duì)健康有利,更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋(píng)果最好連皮一起吃,因?yàn)榕c蘋(píng)果肉相比,蘋(píng)果皮中黃酮類化合物含量較高,抗氧化活性也較強(qiáng),并能防止中老年中風(fēng)。

六、防止早衰:蘋(píng)果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。

七、增強(qiáng)骨質(zhì):蘋(píng)果還含硼,硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟,免得心臟病的礦物質(zhì)。

八、消炎抗菌:蘋(píng)果里鞣酸能起到保護(hù)牙齒,防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用,并能防止泌尿系統(tǒng)感染。

但是,需要注意的是,潰瘍性結(jié)腸炎的病人、白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人、平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋(píng)果。

(責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )

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