肚子是容易累積贅肉脂肪的地方，那么有什么方法可以快速減肚子的肥肉呢？今天就為大家介紹一下有效擺脫肚子贅肉的方法，一起來看看吧。

早上空腹喝兩杯水

眾所周知，造成便秘的最重要原因就是體內(nèi)水分不足，因?yàn)轶w內(nèi)水分不足的時候，食物的殘?jiān)蜁粼谀c道中，而腸道中的水分則被不斷吸收，從而影響了腸道蠕動的速度，因此要及時補(bǔ)充水分。

仰臥起坐

仰臥起坐是瘦小腹里面最常見的運(yùn)動方法，仰臥起坐每30分鐘消耗大約250大卡熱量，但要一直堅(jiān)持每天做15分鐘。

跳肚皮舞

方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然后回復(fù)原位，再朝左移，然后直接右移左移，不用回復(fù)原位，運(yùn)動漸呈圓形而非菱形，重復(fù)3次，每次10下。

游泳

游泳30分鐘能消耗1100千焦的熱量，所以游泳是非常有效的瘦身運(yùn)動，尤其是游泳代謝的速度還非?？欤鼙绕綍r更快地消耗脂肪，故經(jīng)常游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。

按摩

按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，若是配合減肥精油，效果會更明顯，其方法是先將精油均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，然后用力按壓揉捏，并以順時針方向，由下往上推按，直到減肥精油完全吸收即可。

全身泡澡

除了泡腳外，還可以選擇在睡前泡個熱水澡。相比于一般的淋浴，全身泡澡將整個身體浸入浴缸時，血液流通速度會因血管壁的擴(kuò)張而迅速加快，繼而全身肌肉以及臟器內(nèi)的血液循環(huán)加快，更利于皮膚以及臟器的排毒。同時，溫?zé)岬臓顟B(tài)能夠加速脂肪代謝的進(jìn)程。在全身浴的時候水壓會壓迫著血管和淋巴，這樣能夠有效促進(jìn)淋巴代謝，多余的水分和垃圾不見了，身體自然輕松不少。而且，在泡全身浴的時候，肌膚上的毛孔會因溫度的升高而打開，沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出。所以，全身浴不僅有高效的瘦身作用，還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題。