很多人都希望自己能有一張巴掌小臉，可是并不是每個(gè)人都能夠擁有巴掌小臉，那么，臉部肥胖的人該怎么辦呢？如何有效瘦臉？今天我們就一起來(lái)看看。

收緊臉頰肌肉

雙手放在臉頰兩旁，把肌肉往嘴巴中間推，接著放松，慢慢回到初始動(dòng)作。嘴巴緊閉，嘴角慢慢往兩側(cè)拉，做微笑動(dòng)作，感覺(jué)臉頰肌肉有收緊的感覺(jué)，保持10秒。然后回到原來(lái)動(dòng)作，重復(fù)5次。

拉伸眉間肌肉

慢慢揚(yáng)起眉毛，保持5秒后恢復(fù)原狀 ，默數(shù)5秒，做皺眉動(dòng)作，盡可能讓眉間肌肉緊湊。慢慢抬起眉毛，保持5秒，動(dòng)作重復(fù)3次

手掌按摩

在地板上、墊子上或椅子上都可以進(jìn)行。選擇一個(gè)舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。然后，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發(fā)熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復(fù)幾次。功效：撫慰視覺(jué)神經(jīng)，放松雙眼以及眼部周圍的肌肉，有效去除眼周浮腫。

眼肌運(yùn)動(dòng)

臉部保持自然狀態(tài)，眉毛慢慢往上伸，感覺(jué)自己的眼睛有張大的感覺(jué)。眉毛保持往上拉的狀態(tài)，眼睛閉上，保持5秒。眉毛慢慢回到自然狀態(tài)，眼睛睜開(kāi)。動(dòng)作重復(fù)5次。

面部肌肉運(yùn)動(dòng)

放松，輕輕閉上眼睛。眉毛至鼻子部分的肌肉盡量往中間擠，保持5秒后回到原來(lái)狀態(tài)。慢慢抬高眉毛，同時(shí)鼻子慢慢往下伸直，盡可能拉伸面部縱向肌肉，保持5秒后回到原來(lái)狀態(tài)。前牙輕輕咬住舌頭，左眼做眨眼動(dòng)作3次。換邊重復(fù)進(jìn)行 。

面部整體按摩

把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來(lái)按摩你的額頭。接下來(lái)，手指順著眉毛輕輕移動(dòng)到太陽(yáng)穴處，進(jìn)行輕柔的按摩。太陽(yáng)穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對(duì)這個(gè)部位要特別重視。然后，手指從太陽(yáng)穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。最后，移動(dòng)手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側(cè)按摩到鼻子，重復(fù)幾次。功效：減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽(yáng)穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。面部“緊縮” 把面部緊緊地收縮，緊閉嘴唇，臉頰盡量收緊，把眼眉放低，下巴盡量向嘴巴的方向靠攏。保持一會(huì)，然后放松，重復(fù)幾次。功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松并加強(qiáng)面部肌肉，緩解壓力與緊張，讓面部緊實(shí)有彈性。

瑜珈瘦臉飲食

瑜伽把食物分成三種，惰性食物、悅性食物以及變性食物。惰性食物包括油膩、炸烤食物，如肉食、甜點(diǎn)、飲料等。變性食物是指酸、苦、咸、刺鼻等太干或焦的食物。悅性食物指少量的味素烹調(diào)成的新鮮、可口、有營(yíng)養(yǎng)的菜肴。它們能穩(wěn)定情緒，增進(jìn)腦力，如新鮮水果、果汁、生菜沙拉、谷類、豆類、種子、牛奶等。悅性食物容易被消化，而且能提供很多能量，使人富有活力，健康向上，減少疲勞及壓力。