茶文化在中國(guó)已經(jīng)流傳了幾千年了，很多人都有日常飲茶的習(xí)慣。在食品科學(xué)逐漸推廣的今天，很多人在了解到茶的減肥效果之后，也加入到了喝茶的行業(yè)中來(lái)。不過(guò)茶也不是隨便喝的，如果沒(méi)有喝合適的茶，或者選擇了錯(cuò)誤的喝茶方式，不但起不到減肥效果，還容易傷害到我們的身體。

哪些茶有減肥效果呢？

1、綠茶，最好的減肥茶。

在所有的茶中，減肥效果最為優(yōu)秀的就是綠茶了。這是由于，絕大多數(shù)茶葉都是直接對(duì)于我們的消化道造成影響，或者在與食物直接接觸時(shí)，分解上面的油脂。綠茶可以在細(xì)胞中直接進(jìn)行反應(yīng)，幫助我們消除脂肪。此外，在我們吸收綠茶的過(guò)程中也要耗費(fèi)大量的熱量，有效的幫助我們?nèi)贾?/p>

2、普洱茶，對(duì)抗頑固脂肪。

普洱茶可以刮油減脂，這是很多人都知道的常識(shí)。這是由于普洱茶是發(fā)酵茶，對(duì)膽固醇有著非常積極的影響。經(jīng)常飲用普洱茶，可以幫助我們降低體內(nèi)的膽固醇，雖然不能直接使我們變瘦，但可以間接的影響我們的身體健康。這對(duì)一些頑固的脂肪有積極作用，也就是對(duì)常年肥胖的朋友，是有很大幫助的。

3、山楂荷葉茶，祛濕健脾。

山楂荷葉茶并不是傳統(tǒng)意義上的茶葉，而是一種茶飲。山楂荷葉茶可以說(shuō)是從中醫(yī)湯藥中簡(jiǎn)化而成，也可以說(shuō)是由食療料理中成功實(shí)現(xiàn)的優(yōu)秀方案。山楂具有清脂以及加快排毒的作用，還可以促進(jìn)胃液分泌，增強(qiáng)我們的消化功能，這就可以大大的減少了能量轉(zhuǎn)化為脂肪的概率。而荷葉可以幫助我們調(diào)理脾胃功能，祛除痰濕體質(zhì)，痰濕沒(méi)有了，體重也自然就降下來(lái)了。

茶水喝多少最為合適呢？

每天最少兩杯：茶也不是隨便喝的，如果每日飲用的茶水過(guò)多，會(huì)沖淡我們的胃液，影響我們的消化功能。而且飲用過(guò)多，茶水中的營(yíng)養(yǎng)成分也不會(huì)被我們完全的吸收，只是白做無(wú)用功，還給我們的腎臟增加了壓力。如果每日飲用的茶水太少，則起不到很好的減肥效果。因此，專(zhuān)家建議我們每天最少要喝兩杯茶才能達(dá)到減肥瘦身的效果，最多不要超過(guò)自身標(biāo)準(zhǔn)的飲水量。

溫馨提示

茶可以很好的幫助我們瘦身減肥，如果我們能在生活中配合以健康的飲食方式，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，茶葉減肥的效果將會(huì)被完全的激發(fā)出來(lái)，效果更加明顯。