現(xiàn)代人的生活水平提高，越來(lái)越注重養(yǎng)生了，特別是一些愛(ài)美女性喜歡進(jìn)行一些瘦身措施來(lái)達(dá)到完美身材的目的，但是現(xiàn)代女性生活節(jié)奏都比較快，抽不出什么時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)瘦身，就想尋求一些簡(jiǎn)單輕松的方法，那么辟谷就成了很多女性的首選。很多女性對(duì)辟谷還不是很了解，下面我們就具體來(lái)了解一下辟谷到底是什么回事，要注意哪些事項(xiàng)？

那么辟谷有哪些過(guò)程呢？

1、先減食。辟谷其實(shí)就是一種節(jié)食減肥的過(guò)程。在進(jìn)入正式開(kāi)始斷食之前，應(yīng)先該先開(kāi)始減食，原來(lái)一日三餐都吃的人，如果突然斷食不吃，身體和心理都會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的癥狀，就會(huì)感到很痛苦，所以應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行，在前期可以適當(dāng)吃少一點(diǎn)。

2、補(bǔ)充水分。每天要喝適當(dāng)?shù)乃?，為身體補(bǔ)充水分，水應(yīng)當(dāng)喝慢一點(diǎn)，多次為宜，每次喝一小杯，因?yàn)樗侨梭w必須的養(yǎng)分，斷食中如果完全不喝水，通常一周就會(huì)受不了，若水分?jǐn)z取量充足，也可以堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間。

3、堅(jiān)持冷水洗澡。每天洗冷水澡，排除體內(nèi)毒素，增強(qiáng)身體抵抗力。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。斷食中如果大量運(yùn)動(dòng)，容易使身心疲勞，降低身體的自愈力，而輕度的運(yùn)動(dòng)和工作以及閱讀也沒(méi)有什么妨礙，但切記不要過(guò)度。應(yīng)在斷食期間再服用緩瀉劑，排盡宿便，這樣可以減輕腸道負(fù)擔(dān)。

5、戒煙戒酒。不要一整天躺在床上，看上去這樣可以維持體力，但體力會(huì)快速變衰弱，應(yīng)該適量在戶外步行散步，靜坐、瑜伽，冥想，按摩也是很好的選擇。同時(shí)還要忌煙酒，連微量也不可，原來(lái)的吸煙喝酒的人在辟谷期間一般也會(huì)失去對(duì)煙和酒的興趣，甚至有人因此而戒掉了煙酒。

那么辟谷有哪些好處呢？

1、改善消化功能。辟谷可以清潔腸道，清除宿便，給腸道做做操，改善消化系統(tǒng)。

2、減肥。可以分解消耗體內(nèi)多余的脂肪，能達(dá)到減肥降脂以及美體養(yǎng)生的作用。

3、預(yù)防心腦血管疾病。過(guò)度的肥胖，不僅影響美麗，而且容易引發(fā)許多疾病，如高血壓、心臟病、冠心病、水腫、脂肪肝、糖尿病、閉經(jīng)、腰椎病等。

4、美容作用。辟谷的刺激，使機(jī)體的調(diào)節(jié)能進(jìn)一步加強(qiáng)，改善日常代謝，加速脂肪分解，從而達(dá)到減肥降脂、美體養(yǎng)生的作用。辟谷還可以清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，加強(qiáng)人體自?xún)裟芰Α?/p>

通過(guò)上面的介紹，相信大家對(duì)辟谷有了一定的了解。辟谷雖然有利于身心健康，但并不是適合所有人，如果身體素質(zhì)比較差，而且患有嚴(yán)重的慢性疾病，就不能采取辟谷的方式來(lái)瘦身減肥，因?yàn)樵诒俟绕陂g會(huì)有節(jié)食和斷食的現(xiàn)象，這時(shí)候病人就受不了這種節(jié)食的痛苦折磨，很有可能會(huì)在辟谷過(guò)程出現(xiàn)意外。所以，大家在辟谷前一定要聽(tīng)從專(zhuān)家或者醫(yī)生的建議。