有些人喝涼水都胖，有些人吃了很多卻不胖，這是為什么呢？這是因?yàn)椋覀兊纳眢w也是分體質(zhì)的，有些人是易瘦體質(zhì)，有些人是易胖體質(zhì)。如果我們成了易瘦體質(zhì)，不但可以避免減肥之苦，還可以讓我們的身材更加的完美。下面我們就來(lái)了解一下怎樣才能變成易瘦體質(zhì)？

哪些方法可以幫助我們變成易瘦體質(zhì)呢？

1、多吃有助于排毒的食物

經(jīng)常吃一些有助于排毒的食物，不但可以幫助我們排出身體多余的毒素，還可以使我們的血液循環(huán)速度加快。這樣，我們的新陳代謝和腸道的消化功能就會(huì)變得更好。如果我們的身體長(zhǎng)期處于這樣的狀態(tài)，脂肪就很容易會(huì)被我們分解掉，多余的熱量也可以消耗掉。長(zhǎng)此以往，就會(huì)使我們的體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)。這些有助于排毒的食物既不難找，也不昂貴，經(jīng)常吃的粗糧或者是果蔬之類(lèi)的食物里面就含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助我們排出毒素。

2、補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)

如果我們能在生活中補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)和維生素，不但可以幫助我們提高新陳代謝，很多礦物質(zhì)和維生素還可以加速脂肪的溶解，這樣就可以幫助我們形成易瘦體質(zhì)。也就是說(shuō)，這些維生素和礦物質(zhì)是自然界唯一的健康減肥藥，不但不會(huì)產(chǎn)生副作用，還可以對(duì)身體產(chǎn)生非常積極的影響。經(jīng)常補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可以保證我們的身體健康，還會(huì)使我們的肌膚呈現(xiàn)一種更加年輕的狀態(tài)。水果和蔬菜中就富含非常豐富的維生素和礦物質(zhì)。我們?cè)谑秤眠@些食物和蔬菜的時(shí)候要注意種類(lèi)，不能過(guò)于單一，推薦每天吃?xún)煞N不同的水果，三種以上的不同蔬菜。

3、堅(jiān)持肌肉練習(xí)

肌肉練習(xí)也就是我們經(jīng)常說(shuō)的力量訓(xùn)練。練出的肌肉并不會(huì)永遠(yuǎn)伴隨我們的身邊，我們的肌肉也是會(huì)萎縮的，而且萎縮的速度會(huì)遠(yuǎn)超你的想象。一般來(lái)說(shuō)，在我們停止運(yùn)動(dòng)的2-3周以后，我們的肌肉就會(huì)逐漸的開(kāi)始脫水，進(jìn)行萎縮。只有我們身體的肌肉含量達(dá)到一定程度，我們才會(huì)有更高的基礎(chǔ)代謝。我們身體每天消耗熱量有70%，都是來(lái)自于基礎(chǔ)代謝。也就是說(shuō)，如果我們的基礎(chǔ)代謝高，即便我們不做運(yùn)動(dòng)，也要比那些基礎(chǔ)代謝低的人消耗更多的熱量，也就也就更容易瘦了。長(zhǎng)期堅(jiān)持肌肉練習(xí)，可以使我們體內(nèi)的肌肉保持一種非常積極的狀態(tài)，也有助于使我們變成易瘦體質(zhì)。

溫馨提示

綜上所述，讓我們變成易瘦體質(zhì)的方法就是“兩吃一練”。這三種方式都要在一個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)行，那就是要補(bǔ)充充足的水分。我們的身體排出毒素，需要充足的水分；消化吸收維生素和礦物質(zhì)也需要補(bǔ)充水分；甚至我們的肌肉也需要一定的水分來(lái)幫助維持。值得注意的是，補(bǔ)充的水分一定要是溫?zé)岬陌组_(kāi)水，要拒絕任何形式的飲料。