隨著人們生活質(zhì)量的提高，人們的餐桌越來越豐富，每頓飯都五花八門的。由于每天的運(yùn)動(dòng)量也不足，導(dǎo)致肥胖的人越來越大。因此，減肥已成為許多人的重中之重。但是很多人由于忙碌的生活不能擠出時(shí)間鍛煉，所以飲食是減肥的最可行的方法。

那么，喜歡吃肉的人怎么減肥？

1、兔肉

兔肉的組成與普通動(dòng)物肉不同。它的特點(diǎn)是：蛋白質(zhì)含量高，兔肉100克含有21.5克蛋白質(zhì)；脂肪少，每0.4克兔肉含有100克脂肪富含卵磷脂；低膽固醇。因?yàn)橥萌夂泻芏嗟牡鞍踪|(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，脂肪含量比較低，是減肥的朋友們首選的肉類食材。

2、牛肉

牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人咂舌，僅僅排在兔肉的后面，也適用于肥胖者在減肥期間的肉類選擇。每100克牛肉就含有20克以上的蛋白質(zhì)，牛肉蛋白質(zhì)含有的身體所需的氨基酸非常豐富，脂肪和膽固醇含量較低。因此，特別適用于肥胖人群和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病患者。

3、雞肉

每100克的雞肉里面就含有23.3克的蛋白質(zhì)，其脂肪含量?jī)H為1.2克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其他的動(dòng)物肉類。因此，適當(dāng)食用雞肉不僅有益于人體的健康，而且不會(huì)導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)。

4、魚肉

一般來說，動(dòng)物的肉質(zhì)里面的脂肪屬于飽和的脂肪酸，而魚油里面含有許多不飽和的脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。因此，肥胖的朋友吃魚對(duì)身體健康更好一點(diǎn)，不僅可以避免長(zhǎng)肉的情況出現(xiàn)，而且還能預(yù)防動(dòng)脈硬化和冠心病。

5、瘦豬肉

瘦肉含有非常豐富的高蛋白，100克豬肉可達(dá)到29克蛋白，100克脂肪6克蛋白。但烹調(diào)燉后，脂肪含量將減少，因此更適合肥胖的人群食用。

減肥食譜推薦都有哪些？

1、涼拌海帶

300克海帶絲切絲，用開水煮沸，用清水煮100克大豆，將海帶絲和黃豆冷卻，控干水份，然后加入少許的鹽、醬油、味精、洋蔥均勻的調(diào)拌。

海帶里面含有非常豐富的食物纖維，能有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增加大排的便量。大豆里面的不飽和脂肪酸可以很好的促進(jìn)排便，豐富的膳食纖維能吸收腸道中的水分，增加排便量。

2、紫菜芝麻飯

將100克烘焙的海藻仔細(xì)的切成細(xì)絲，然后將120克的黑芝麻和120克的白芝麻用搟面杖搟成細(xì)末，把這3種原料混合在一起，盛放在一個(gè)瓶子里。舀一湯匙每頓飯和米飯拌在一起。