減肥是女人的終身事業(yè)，很多人不理解的是，為什么自己付出了大量的時間、精力、甚至金錢，可是卻越減越肥呢？減肥需要有正確的方法。

哪幾個錯誤減肥方法讓你越減越肥？

1、熱量計算錯誤

很多人都知道，體重增加跟自己攝入的熱量過多有關(guān)，攝入的熱量過多，身體無法消耗便會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，所以就會引發(fā)肥胖。所以很多減肥的人多自己吃的東西斤斤計較，生怕熱量吃多了，但是很多人不知道同樣的食物在不同的狀態(tài)下含有的熱量是不一樣的。比如米飯煮熟之后含有的熱量就會增加很多了。減肥的朋友也可不必如此斤斤計較，只要做到不吃零食、少吃主食、多喝水就可以了。

2、能力輸出不夠

很多人去健身房跑步減脂，機器會告訴你運動之后消耗了多少的熱量，其實，這個數(shù)據(jù)是十分不準確的。運動過后消耗多少熱量跟很多方面的因素都有關(guān)系，運動器械是很難準確估計的，往往這個值都是偏大的，所以導(dǎo)致很多人高估了自己，認為自己已經(jīng)消耗了大量的熱量，其實不過是一小部分，就會導(dǎo)致消耗的其實并沒有攝入的多，就會導(dǎo)致很多人越減越胖。

3、力量訓(xùn)練不足

很多人把減脂肪和增加肌肉嚴格的分開，只一味的消耗體內(nèi)的脂肪而不進行力量訓(xùn)練。根據(jù)科學(xué)研究表明，當(dāng)脂肪消耗到一定程度時，身體便不會再消耗脂肪，而是開啟一種類似防御的狀態(tài)，消耗肌肉供能，因此，在減脂的過程中一定要注意同時進行力量訓(xùn)練。

4、水果

節(jié)食減肥的人為了不吃飯又怕餓，會吃大量的水果增加自己的飽腹感，但是，一般水果是沒有什么飽腹感的，而且水果中也含有大量的熱量和糖分，根本不比吃飯攝入的熱量低，所以用吃水果代替吃飯，可能會讓你越吃越胖，而且吃多了水果還有可能會導(dǎo)致患上糖尿病等疾病。

5、基因差異

確實存在基因?qū)ι聿牡挠绊?，但是這只是一小部分原因，影響微乎其微，最重要的還是生活和飲食習(xí)慣，只有科學(xué)的飲食和運動雙管齊下，才能達到最佳的減肥效果。

減肥非一日之功，花點時間找對方法很重要，可以事半功倍，否則的話，陷入減肥的誤區(qū)，只會讓你越減越肥，一定要記住只有科學(xué)的飲食和運動雙管齊下，才能達到最佳的減肥效果。