一些減肥的人群不敢吃一些肉類，認(rèn)為吃一些肉類就會(huì)攝入大量的脂肪，導(dǎo)致身體越來(lái)越肥胖，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，長(zhǎng)時(shí)間不吃肉的話會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

減肥期間可以吃什么肉？

1、牛肉

在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ?，因?yàn)榕Ｈ獾臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，適合于任何年齡段的人群食用，每一百克牛肉里面就含有20克以上的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)里面所含有的氨基酸都是我們?nèi)梭w所必需的，而且里面含有的脂肪和膽固醇非常的低，適合于血管硬化、高血壓、肥胖、糖尿病、冠心病的人群使用。

2、兔子肉

兔子肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、少量的脂肪，同時(shí)也含有大量的卵磷脂，特別適合于身體肥胖的人群。

3、瘦豬肉

瘦豬肉里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每100克的瘦豬肉里面就含有29克的蛋白質(zhì)，把瘦豬肉煮燉之后脂肪量就會(huì)降低。因?yàn)樨i肉纖維是比較細(xì)軟的，而且結(jié)締組織很少，肌肉組織中含有非常多的肌間脂肪，經(jīng)過(guò)烹調(diào)加工后的瘦豬肉味道會(huì)非常的鮮美。

4、魚(yú)肉

為了能夠減少身體對(duì)飽和脂肪的攝入，可以選擇鮭魚(yú)或者金槍魚(yú)，里面含有一種對(duì)身體有益的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇和甘油三酯，同時(shí)減少了患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，提高了身體的免疫力。

減肥期間喝哪些湯？

1、蝦米冬瓜湯。把蝦米清洗干凈泡在水里面，冬瓜洗干凈切成片，在鍋里面放入少量油倒入冬瓜片翻炒，然后再加入適量水，把水燒開(kāi)之后再倒入蝦米，等湯開(kāi)了之后就放入適量調(diào)味即可。

2、海帶豆芽湯。把海帶放在開(kāi)水里煮2分鐘等涼了之后備用，在鍋里面爆香蔥、姜、蒜，然后再把蘑菇、黃豆芽、海帶一起放在鍋里面翻炒幾下加適量水煮15分鐘即可，最后放入調(diào)料味。

3、胡蘿卜湯。把一根胡蘿卜洗干凈切成絲，在鍋里面放入油炒胡蘿卜，等胡蘿卜炒軟的時(shí)候再加入雞湯大火再煮十分鐘，把雞蛋攪拌均勻之后倒入鍋里加入胡椒粉和鹽，最后放入蔥花即可。

溫馨提示

并不是減肥期間不能吃肉，所說(shuō)的不能吃肉就是不能吃一些肥肉，因?yàn)槔锩婧写罅康闹荆硗庖惨訌?qiáng)身體的鍛煉，每周至少要有四次的有氧運(yùn)動(dòng)。