相信很多女性朋友們都特別希望自己的身材保持的非常完美的，但是對于那種特別懶不想動的人，可以通過一些飲食的方式去改善的，那么如果是說到蔬菜的情況下，大家都是非常熟悉的，其實在吃蔬菜方面也可以達到減肥的功效，吃哪6種蔬菜才可以有減肥的效果。

常吃蔬菜可以減肥？6種蔬菜讓你變苗條

1、冬瓜

冬瓜里面的營養(yǎng)價值也是非常高的，而且沒有任何的脂肪，碳水化合物含量也是非常少，熱量非常低，特別的清淡，能夠達到減肥的同時，而且也有美容的效果。

2、韭菜

韭菜的熱量其實也是非常低，怎么吃肯定不會讓自己的身體出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，而且韭菜里面含有特別多的一些纖維素，可以促進腸胃的蠕動，可以排除多余的脂肪和體內(nèi)的垃圾，可以改善便秘的現(xiàn)象，從而可以幫助減肥。

3、西紅柿

西紅柿中有很多的一些番茄紅素，也可以達到抗氧化的作用，更好的去抑制活性氧的活動，同時西紅柿也是有抗癌能力，豐富的維生素也是很多女性朋友們骨骼的救星，一般對于這個骨質(zhì)疏松癥的患者也是有很好的預(yù)防作用，西紅柿里面的維生素e真的是可以維持肝臟的功能，可以改善宿醉。

4、苦瓜

苦瓜也是有清熱解毒的效果，一般到了夏天也是作為減肥最佳的選擇，那么苦瓜可以更好的去抑制一定的食欲，其中里面還有特別多的一些維生素，熱量比較低，脂肪含量也是非常低，可以幫助腸道里面的脂肪。

5、洋蔥

洋蔥其實也是可以達到保健抗老的蔬菜，也是有降血壓，降血脂，利尿解毒的效果，可以達到降低血糖，洋蔥也是很好的抗癌癥的食品。

6、卷心菜

卷心菜里面含有很多的膳食纖維，也可以改善便秘和排毒，卷心菜中富含維生素c還有維生素k，維生素c可以幫助體內(nèi)生成膠原，可以更好的去抑制黑色素的形成，也是女性減肥又瘦身美容養(yǎng)顏的好食材。

溫馨提示

適當(dāng)吃一些肉類，營養(yǎng)均衡才是減肥的訣竅。有研究表明，女性在節(jié)食的時候可以多吃一些熱量的食物，就像一些牛肉，羊肉等，都可以保證身體更加健康，也是非常環(huán)保。