眾所周知喝茶有利于減肥，尤其是飯后一個(gè)小時(shí)是喝茶減肥最好的時(shí)期，飯后喝茶能夠有效的把油脂刮掉，促進(jìn)食物消化，從而防止脂肪的堆積，喝茶減肥的誤區(qū)都有哪些呢。

喝茶減肥的誤區(qū)都有哪些？

1、茶葉越貴減肥的效果就會(huì)越好

在茶葉里面含有大量的茶黃素類以及多酚類物質(zhì)，同時(shí)也含有大量的茶堿及咖啡因，并不是價(jià)格要昂貴，減肥效果會(huì)越好。一般綠茶的內(nèi)頁(yè)價(jià)格非常昂貴，但是里面會(huì)含有一些沒(méi)有被氧化的多酚類物質(zhì)，尤其是一些兒茶素，可以有效的保護(hù)心血管，當(dāng)發(fā)酵制作成烏龍茶或者紅茶時(shí)會(huì)抑制脂肪的生成，抗氧化效率也會(huì)降低。

2、喝淡茶有助于減肥

不管是哪一種活性物質(zhì)，只有得到足夠劑量才能夠具有一定的減肥效果。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，如果僅僅喝兩三杯的清香淡茶不能達(dá)到減肥效果，每天至少要喝三小勺的茶葉水才能夠有效的提高減肥。

3、喝茶減肥的效果要長(zhǎng)期堅(jiān)持

長(zhǎng)期喝茶并不是一定會(huì)長(zhǎng)期控制體重，當(dāng)停止喝茶時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)反彈。雖然長(zhǎng)期喝茶是好習(xí)慣，但是如果配合運(yùn)動(dòng)以及飲食，降低體重的效果會(huì)更好。

4、晚上大量喝茶減少睡覺(jué)來(lái)減肥

在濃茶里面含有大量的咖啡因，影響睡眠質(zhì)量，盡量是在上午或者早晨來(lái)喝茶，在上午人體的代謝率是比較高的，特別適合于喝濃茶，下午5點(diǎn)以后喝濃茶的話會(huì)引起晚上失眠。如果通過(guò)喝濃茶減少睡眠來(lái)達(dá)到減肥效果，這是錯(cuò)誤的方法，睡眠不足會(huì)降低身體的抵抗力和免疫力，同時(shí)也會(huì)升高血糖，提高食欲感。

5、開(kāi)水泡茶會(huì)損傷維生素c，所以只喝85度沖泡的綠茶

其實(shí)在水果以及蔬菜里面能夠攝取大量的維生素c，并不是特別從茶葉里面來(lái)供應(yīng)維生素c。有一些減肥的女性體質(zhì)屬于偏寒性的而且基礎(chǔ)代謝率低，若是大量的飲用綠茶會(huì)強(qiáng)化此物質(zhì)，不利于減肥。在喝烏龍茶及紅茶時(shí)盡量使用開(kāi)水，這樣可以提高身體的代謝率。

溫馨提示

如果想要通過(guò)喝茶來(lái)減肥的話，千萬(wàn)不能在晚上喝茶，晚上喝茶不僅會(huì)引起身體中水分過(guò)多導(dǎo)致水腫，另外里面含有的咖啡因還會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致身體虛胖。并且有胃病的人也需要謹(jǐn)慎選擇茶葉種類，避免出現(xiàn)喝茶傷胃的情況。