一般來(lái)說(shuō)，在減肥期間，需要嚴(yán)格控制自己的飲食，一般肉類食品很容易增加體重，但是在減肥期間也不是完全不能吃肉，最主要的還是選擇熱量相對(duì)較低的肉類以及烹飪方法，減肥期間可以吃什么肉呢？如何控制自己的食欲？感興趣的朋友們，跟隨小編一起來(lái)看看吧。

減肥期間可以吃什么肉呢？

1、兔肉

兔肉的構(gòu)成是不同于一般家畜肉類的，其主要的特征是，含有的蛋白質(zhì)比較多，每一百克中含有二十一點(diǎn)五克的蛋白質(zhì)，脂肪的含量相對(duì)比較少，一百克僅僅含有零點(diǎn)四克的脂肪，而且含有大量的卵磷脂，膽固醇的含量也很少，因?yàn)橥米尤夂懈嗟牡鞍踪|(zhì)，高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以，比較適合減肥的人們。

2、牛肉

牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔子肉，也適合正在減肥的人吃，每一百克牛肉種含有超過(guò)二十克的蛋白質(zhì)，牛肉蛋白質(zhì)包含很多的必需氨基酸，含有的脂肪和膽固醇的量較少。因此，它非常適合肥胖人群和患者高血壓、冠心病和糖尿病的患者食用。

3、魚(yú)肉

一般來(lái)說(shuō)，家畜肉的脂肪主要是飽和脂肪酸，而魚(yú)的脂肪含有更多的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用。因此，胖人吃魚(yú)肉比較好，不但可以避免肥胖，而且能夠防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。

4、雞肉

一百克雞肉中含有二十三點(diǎn)三克的蛋白質(zhì)，而且脂肪的含量只有一點(diǎn)二克，遠(yuǎn)低于各種動(dòng)物的肉，因此，適當(dāng)吃些雞肉，不僅有利于人類的健康，而且也不會(huì)引起肥胖。

5、瘦豬肉

瘦豬肉的蛋白質(zhì)含量比較高，每一百克的瘦豬肉，蛋白質(zhì)含量達(dá)到了二十九克，脂肪的含量只有六克，所以，也比較適合正在減肥的人群進(jìn)食。

減肥期間如何控制自己的食欲？

當(dāng)大家在很想要吃食物的時(shí)候，可以讓身體緩上十分鐘，也可以把瘦身的照片貼在冰箱上，這樣就會(huì)阻止自己去吃食物了。還有就是準(zhǔn)備吃食物時(shí)，首先看看熱量，大家也可以使者每天寫(xiě)減肥日記，提醒自己，同時(shí)也是見(jiàn)證自己瘦身的過(guò)程。

以上就是關(guān)于減肥期間可以吃什么肉以及如何控制自己的食欲的相關(guān)知識(shí)，大家要是想要減肥，但是還想要吃肉，可以吃以上幾種肉類，是不會(huì)給自己減肥增加負(fù)擔(dān)的，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。