步入中年的男性漸漸的會(huì)有“發(fā)?！钡膬A向，而現(xiàn)實(shí)中大多數(shù)男性朋友都認(rèn)為中年肥胖是正常現(xiàn)象。肥胖容易影響到身體健康，這是大多數(shù)人都知道的常識(shí)。網(wǎng)絡(luò)上也有人表示，男性肥胖很容易誘發(fā)高血壓，那這種說法是真的還是假的呢？往下了解看看。

男性肥胖會(huì)誘發(fā)高血壓是真的嗎？

相對(duì)身材纖瘦的人來說，身材肥胖的人皮下脂肪是比較厚的，并且會(huì)使毛細(xì)血管大大擴(kuò)充，從而令血液容量增高，導(dǎo)致心臟的輸出量增多，時(shí)間久了就很容易令血管負(fù)擔(dān)過重而導(dǎo)致誘發(fā)左心肥厚，血壓升高。因此，高血壓與肥胖是有關(guān)聯(lián)的，男性肥胖會(huì)誘發(fā)高血壓的說法是真的。

據(jù)了解，發(fā)胖人群中高血壓的發(fā)生率是比較高的，比如在20-30歲之間的較年輕群體中，肥胖者出現(xiàn)高血壓要比同年齡且正常體重者高達(dá)1倍，而處于40-50歲中年群體中，肥胖者出現(xiàn)高血壓的幾率要比同齡非肥胖者多50%。所以，中年的男性肥胖者必須要控制好自己的體重，避免出現(xiàn)高血壓癥狀，影響到身體健康。

中年男性肥胖應(yīng)該如何減肥高血壓？

大多數(shù)上了中年的男性朋友要減肥，采取控制飲食的方法進(jìn)行減肥比較有效，并且見效也比較快。例如控制好每日進(jìn)食的總熱量攝入，吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽、先喝湯再吃飯等等方法。

因?yàn)橹心昴行苑逝忠鸶哐獕?，多?shù)是因?yàn)闊崃繑z入過多。都說胖子多“吃貨”，進(jìn)食的多，加上進(jìn)食的熱量高，那么很容易令血液中的胰島素水平增高，刺激到交感神經(jīng)功能，令血管收縮，從而增大了血管的外周阻力，造成血壓升高。因此合理、科學(xué)的節(jié)食，是可以幫助減肥的，同時(shí)還能避免出現(xiàn)高血壓癥狀。

中年男性要減肥，運(yùn)動(dòng)減肥方法也是不錯(cuò)的選擇。但是中老年人的膝蓋不同于年輕人，受到的磨損較多，因此不建議爬山運(yùn)動(dòng)減肥，平日里想要減重可以采取慢跑、騎自行車、快走、打乒乓球、打羽毛球、瑜伽等等，不僅可以有效燃燒體內(nèi)脂肪，還能有效鍛煉身體。

溫馨提醒

肥胖不僅會(huì)引發(fā)高血壓問題，還可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病、膝關(guān)節(jié)炎、抑郁等病癥，甚至可能危害到心臟健康，因此不管是哪個(gè)年齡段發(fā)胖，都需要早日減肥，控制好體重，保持良好的生活習(xí)慣，保障身體健康。