每天都在運(yùn)動(dòng)，可是肥卻怎么也減不下來(lái)，即使好不容易減下來(lái)也會(huì)反彈。想要減肥，還需要正確的方法，控制好飲食方法！

想減肥成功，除了運(yùn)動(dòng)還要做牢記5個(gè)飲食技巧！

1、多喝開(kāi)水

人每天要喝一公升水，而每天八杯水更是減肥最基本的要求。如果我們?nèi)梭w內(nèi)的水分過(guò)少的話，就會(huì)影響我們身體的排毒，身體新陳代謝就會(huì)減緩，這樣很容易導(dǎo)致脂肪在我們體內(nèi)堆積，脂肪堆積多了自然就會(huì)發(fā)胖，也不可能減肥了。多喝開(kāi)水會(huì)讓我們的胃部容量變小，富有飽足感。這樣自然就能夠減少進(jìn)食，從而達(dá)到控制熱量攝入達(dá)到減肥目的了。

2、絕不饑不擇食

人在非常饑餓的時(shí)候，往往不會(huì)管所吃的食物是什么，只要能夠填飽肚子就行了。這種情況在節(jié)食減肥的人群當(dāng)中非常常見(jiàn)。饑不擇食是減肥的大忌，要是實(shí)在餓得很，可以吃一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)果，或者多喝水。這樣能使我們有飽腹感，對(duì)進(jìn)食的欲望就會(huì)減弱。更重要的是一日三餐要按時(shí)吃，這樣才能避免饑不擇食的發(fā)生。饑不擇食會(huì)嚴(yán)重影響減肥。

3、早餐就對(duì)不能少

很多人認(rèn)為，不吃早餐，能夠幫助減肥。這是很愚蠢的想法，因?yàn)椴怀栽顼埐粌H不會(huì)幫助減肥，反而會(huì)使人越來(lái)越胖。因?yàn)椴怀栽顼?，那么胃里就?huì)長(zhǎng)時(shí)間空空的，使人饑餓感滿滿，等到中午吃飯時(shí)，就會(huì)進(jìn)食非常多，超過(guò)了身體所需能量。而且一旦不吃早飯，早上的新陳代謝就會(huì)減慢，這樣會(huì)使人容易長(zhǎng)胖。

4、要細(xì)嚼慢咽

生活壓力大，生活節(jié)奏快，很多人吃飯可以說(shuō)是狼吞虎咽，往往吃飯都是速戰(zhàn)速?zèng)Q。但是，吃得太快，吃得也會(huì)更多。吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，慢慢享受，大腦才能準(zhǔn)確的做出反應(yīng)，知道什么時(shí)候吃飽了。這樣就不會(huì)盲目進(jìn)食太多。細(xì)嚼慢咽不僅能讓我們享受到食物的味道，還能使人吃得少，更容易減肥。

5、拒絕零食

零食是很多人的愛(ài)好，但是零食是減肥的天敵！人在閑時(shí)，只要有零食，就會(huì)不自覺(jué)地往嘴巴里送。所以想要瘦的人，家里千萬(wàn)不能儲(chǔ)備零食。吃零食使人發(fā)胖啊。

運(yùn)動(dòng)都還甩不掉脂肪，原因都是吃的太多，吃得不對(duì)。正確的飲食方法對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，所以想瘦，想減肥，一定要學(xué)好上面的這5招！