通過運(yùn)動(dòng)是減肥瘦身的最好方法，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫助分解脂肪，但是一定要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠達(dá)到減肥的功效，推薦選擇5款運(yùn)動(dòng)方法。

減肥瘦身做哪些運(yùn)動(dòng)好？

1、跳繩

跳繩能夠有效的燃燒脂肪，減肥效果是非常顯著的，只要跳繩半個(gè)小時(shí)就能夠消耗500卡的熱量，若是想要減掉一公斤脂肪的話必須要消耗7200卡的熱量，也就是說跳繩不到5個(gè)小時(shí)就能夠減掉一斤肥肉。

2、游泳

游泳屬于很好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，在游泳時(shí)幾乎會(huì)用到所有的肌肉，在水里面游泳100米就會(huì)消耗100千卡的熱量，相當(dāng)于騎自行車1000米左右，游泳能夠及時(shí)消除不良的情緒。在水里游泳的時(shí)候并不會(huì)感覺到身體勞累，有利于心臟以及肺部的健康。

3、選擇戶外瑜伽

做戶外瑜伽的時(shí)候能夠讓人們注意力集中，不僅能夠舒緩緊張感，同時(shí)也消除了心理障礙，減輕壓抑，讓身心平衡及安寧。通過做戶外瑜伽能夠提高全身的血液循環(huán)，具有塑形以及瘦身的功效。

4、做平板支撐

平板支撐能夠鍛煉身體的平衡，同時(shí)也能夠減掉腹部的贅肉，做此動(dòng)作的時(shí)候主要是靠到腹部以及手臂的力量，久而久之達(dá)到了局部減肥的功效。

減肥瘦身喝什么湯？

1、冬瓜蝦仁湯

要把冬瓜洗干凈切成片，和蝦仁一起放在鍋里面煮成湯，最后加入雞精以及鹽調(diào)味就可以了。眾所周知，冬瓜能夠刮油具有利尿以及拍攝的效果，屬于低脂肪的食物，在搭配含蛋白質(zhì)豐富的蝦仁熬成湯，能夠減肥瘦身。

2、海帶瘦肉湯

需要準(zhǔn)備300克帶皮的冬瓜和500克瘦肉，適量的海帶，先把冬瓜去皮切成塊，海帶清洗干凈撈出來切成絲，一起放在鍋里面加入適量水，煮開之后加入鹽來調(diào)味。

3、西紅柿豆腐湯

需要一個(gè)西紅柿和一塊豆腐，把西紅柿去皮切成塊，豆腐要切成塊，以上所有的材料全部放在鍋里面，加入適量水煮開，再用小火煮5分鐘，最后加入胡椒粉和食鹽來調(diào)味，此方法熱量非常的低，不僅能夠給人們飽腹感，同時(shí)減肥效果也是非常棒的。

溫馨提示

在減肥期間可以多吃一些牛肉或者雞肉，因?yàn)檫@兩種肉類屬于低脂肪高蛋白質(zhì)的食物，不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)也防止減肥反彈。